Новости дня

15 декабря, пятница











14 декабря, четверг


































Ученые объяснили, почему мы трудно встаем по утрам


Пара спит //

Для того чтобы хорошо чувствовать себя с утра, нужно контролировать уровень мелатонина в крови. Дело в том, что данное вещество напрямую связано с солнечным освещением.

При стандартном ритме жизни за два часа до сна человеческий организм вырабатывает большое количество этого гормона, а под утро уровень мелатонина в крови довольно низкий.

Все меняется, когда человек сбивает режим. Если ложиться позже, то количество мелатонина не успевает снизиться, и с утра оно достаточно высокое, что делает нас усталыми. Для профилактики ученые советуют почаще бывать на свежем воздухе, помимо этого, за несколько часов до сна позаниматься спортом, главное – ложиться с заходом солнца.

Читайте также:

Психологи рассказали, как сон влияет на ощущение боли

Врачи рассказали, как холодный воздух влияет на наш сон

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания