Меню долгожителей: 16 продуктов питания, которые обязательно должны быть в нашем рационе
Гречка заряжает энергией, салат замедляет процессы старения. Sobesednik.ru подготовил список продуктов, которые укрепляют наше здоровье
# Лесные орехи, содержащие биотин, поддерживают кожу и волосы в отличном состоянии. А грецкие орехи — хорошая защита от вредных солнечных лучей.
# Горох, богатый марганцем, отвечает за сохранение цвета волос.
# Фасоль укрепляет сердце и снабжает нас белком.
# Рыба (особенно жирные сорта) улучшает обмен веществ, укрепляет кости, разглаживает кожу.
# Овсянка и гречка заряжают энергией, повышают иммунитет, очищают от шлаков.
# Апельсины и лимоны (а именно витамин С) работают против морщин.
# Зеленый салат, благодаря важным ферментам, замораживает процессы старения в организме.
# Ягоды (брусника, клюква, малина, чёрная смородина, черника, шелковица и шиповник) дарят нужные витамины и выводят вредные вещества
# Свекла, содержащая много цинка, поможет против выпадения волос, хрупких ногтей, вялой кожи
# Чеснок укрепляет иммунитет и замедляет старение организма.
# Морковь и тыква поддержат остроту зрения.
# Растительное масло делает кожу гладкой, очищает организм.
# Виноград, особенно красный, помогает сохранить мышцы крепкими, а кожу упругой.
# Горький шоколад повышает настроение и защищает от вредных веществ.
# Творог, а именно кальций в его составе, отвечает за прочность костей и улучшает состояние зубов.
# Сыр помогает обновляться всем нашим клеткам, в шутку его называют съедобным скрабом. Пейте больше воды, которая вымывает вредные вещества и продляет молодость.
