Новости дня

19 апреля, четверг


























18 апреля, среда



















Секреты стройности Натали Портман

0

Для того чтобы сыграть балерину в фильме «Черный лебедь», Натали начала тренироваться за год до начала съемок и активно продолжала все время, пока была задействована в них. «Мне до сих пор страшно вспоминать это время! – говорит Натали. – Я снималась по 15 часов день, а все время до и после работала у балетного станка. Конечно, после таких тренировок фигура будет, как у балерины! Но я готова пойти на такое только ради роли. В обычной жизни можно гораздо проще поддерживать свой идеальный вес». Портман – строгая вегетарианка, поэтому она придерживается определенной диеты. Вот ее принципы:

1 Животную пищу заменить овощами и фруктами.

2 Есть часто, но маленькими порциями.

3 Добавить в рацион полезные вкусности – мед, орехи, сухофрукты.

Обычный рацион питания актрисы состоит из свежих овощей и фруктов, салатов, овощных супов и коктейлей, блюд с бобовыми, фруктовых смузи, сыра тофу, пасты, риса и чая.

Когда нужно быстро привести себя в форму, Натали ест только здоровую растительную пищу, старается пить больше жидкости, занимается йогой и бегает.

 Завтрак: Бананово-ягодный смузи (2 банана, 1 стакан замороженных или свежих ягод, 3 ст. ложки орехов или кунжутных семян).

 Обед: Салат с ростками фасоли и овощами (взять в равных частях проростки фасоли, овощную смесь, сыр тофу, добавить чеснок, перец чили и заправить все оливковым маслом). Этот салат можно подавать теплым.

 Полдник: Печеное яблоко с корицей.

 Ужин: Мексиканский салат «Гуакомоле» (спелый авокадо, помидоры, пол-луковицы, пучок кинзы – мелко накрошить, заправить лимонным или лаймовым соком, добавить соль, перец чили).

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания