Новости дня

18 декабря, вторник










































17 декабря, понедельник



«Президентская» или «Олимпийская» диета

0

Государственные деятели и олимпийские чемпионы – это та категория лиц, которые всегда находятся на виду у общественности. Естественно, что слежение за своим внешним видом, а точнее, весом, - незаменимая часть их жизни.

Вильям Е. Вилер, диетолог Президента США и Олимпийской сборной США, разработал «Президентскую» или «Олимпийскую» диету — программу снижения и контроля веса, которая состоит из 3х стадий.

Первая стадия диеты – Быстрый старт (14 дней)

Первая стадия «Президентской» диеты нацелена на изменение метаболизма. Способствует ускорению обмена веществ и максимально быстрому сжиганию жиров.

• На 14 дней исключите из своего рациона все продукты, содержащие «вредные углеводы», такие как фрукты, хлеб, макароные изделия, сахар, картофель, кофеин и алкоголь

• Замените 2 приема пищи в день коктейлем с обезжиренным молоком, кубиками льда и сухой добавкой (Шоколад, Ваниль и другие)

• Можете есть 4-5 раз в день небольшими порциями без переедания

• Если Вы проголодались – слегка перекусите или выпейте коктейль с обезжиренным молоком

• Пейте 8 или больше стаканов воды каждый день!

• Занимайтесь спортом. Больше двигайтесь – ходите минимум 2 км в день.

• Взвешивайтесь строго раз в неделю!

Вторая cтадия диеты – В рекордном темпе (до достижения желаемого результата)

Данная стадия «Президентской» диеты поддерживает метаболизм, сжигающий жир, на максимально высоком уровне и имеет меньше ограничений в питании. Формула, которой легко придерживаться – минимум вредных углеводов и максимум питательных веществ, необходимых для сохранения физической формы и отличного самочувствия.

• Замените 2 приема пищи в день коктейлем с обезжиренным молоком

• Для ускорения процесса потери веса за час до еды можно принимать препараты, блокирующие усвоение углеводов

• Занимайтесь спортом. Если Вы продолжаете заниматься ходьбой, увеличьте дневную норму до 4 км в день

• Измеряйте объем талии и бедер строго один раз в неделю!

Обратите внимание на размер вашей порции:

• Мясо, рыба = ваша ладонь

• Фрукты, овощи = теннисный мяч

• Хлеб = аудиокассета

• Масло = не больше чайной ложки

Третья стадия диеты – финишная прямая

Третья стадия «Президентской» диеты – это Ваш здоровый выбор продуктов на всю жизнь. Набрали пару лишних килограмм? Вернитесь ненадолго на вторую стадию «Президентской» диеты. Если все сделано верно, поддерживать желаемый вес будет просто.

• Для сохранения оптимального веса и хорошего здоровья, пейте как можно больше чистой воды

• Ведите активный образ жизни

• Питайтесь правильно – минимум вредных углеводов и максимум питательных веществ

Нужно худеть с удовольствием!

Дарья Белоглазова 

поделиться:


Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания