Диета от Синди Кроуфорд
Всем хочется выглядеть на «отлично», быть стройными и привлекательными. Возьми на заметку несколько простых правил от 44-летней американской супермодели, актрисы и мамы двоих детей Синди Кроуфорд.
Всем хочется выглядеть на «отлично», быть стройными и привлекательными. Но как быть, если даже самые жесткие диеты не приносят желанного результата или не хватает силы воли закрепить и удержать полученный в неравных боях с лишним весом результат? Несколько простых правил от 44-летней американской супермодели, актрисы и мамы двоих детей Синди Кроуфорд. Возьми на заметку.
Правило 1
Не пропускай основные приемы пищи. Если организм ощущает голод, уровень сахара в крови падает и желание съесть что-либо сладкое увеличивается в разы.
Правило 2
Еда должна приносить удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя постоянно думать, что можно есть и что нельзя. Навязчивый страх и подсчет калорий, мысли о совместимости продуктов, бесконечные взвешивания – путь к нервному срыву, но не к потере веса.
Правило 3
Ешь как можно больше фруктов и овощей каждый день – свежих, замороженных или сухих. Овощи и фрукты в рационе должны в 4 раза превосходить объем всех остальных продуктов.
Правило 4
Старайся есть красное мясо не чаще 2–3 раз в неделю – это поможет избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешь рыбу и курицу. Отварное куриное мясо – это постный источник триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого гормона счастья.
Правило 5
Замени печенье и тортики орехами и семечками, мороженое – свежими или сушеными фруктами, а сливочное масло – растительным.
Правило 6
Никогда не съедай за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных горсточкой.
Правило 7
Не сдерживай себя, если очень хочется что-либо съесть. Чем жестче запрет – тем сильнее желание. Включай пищу, которую любишь, в свой ежедневный рацион, но только в разумных количествах.