Удар по лишнему весу, или Похудение на пальцах: диета "Три кулака"

С диетой «Три кулака» вы можете забыть про таблицу калорийности продуктов – и при этом все равно обрести стройную фигуру

Самым главным преимуществом диеты «Три кулака» является простота. Все, что нужно вам для вычисления объема еды, которая может быть съедена, – ваши кулачки, а они всегда при вас.

Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам. К примеру, одна порция курицы и две – грейпфрута.

В рацион непременно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендованных к употреблению.

Белковая пища

• Рыба: морская и речная

• Морепродукты: креветки, мидии, кальмары, морские гребешки

• Яйца: куриные и перепелиные

• Птица: курица, индейка

• Молочные продукты: творог, молоко, сыры

• Мясо: говядина, телятина, крольчатина

• Соя: соевое молоко и мясо, сыр тофу

Овощи и салаты

• Овощи: капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дайкон, брокколи

• Зелень: укроп, петрушка, кинза