Новости дня

24 ноября, пятница


























23 ноября, четверг



















Кетодиета: сжигаем подкожный жир и продлеваем жизнь

«Между нами женщинами» №20-2017

Фото: Shutterstock

Sobesednik.ru решил рассказать о кетоновой диете, которая сжигает подкожный жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Недавно американские ученые сделали сенсационное заявление: оказывается, известная миру кетоновая диета (англ. Ketogenic diet) способна не только улучшить качество жизни людей старше 45 лет, но и увеличить ее продолжительность!

Суть кетоновой диеты в потреблении минимального количества углеводов. Вам нужно налегать на продукты, содержащие жир и белок. Медики заметили, что при таком режиме питания организм в первую очередь расходует жирные кислоты и кетоны, что приводит к повышению выносливости и медленному расходу энергии. Эта диета идеально подходит для спортсменов, а также замедляет старение клеток человеческого тела.

Что можно и что нельзя?

Вам следует исключить из рациона картофель, макароны, бананы, виноград, морковь, крупы, сахар  и любые виды выпечки.

Ешьте больше курицы, жирной рыбы, творога, яиц, орехов, молока, сыра. 

Ученые из университета Калифорнии в Дэвисе (США) провели эксперимент на лабораторных мышах. Те из них, что получали полезные продукты кетоновой диеты, справлялись с задачами лучше остальных, были более выносливы и жили гораздо дольше. 

Примерное меню

Завтрак

3 вареных яйца, стакан молока с ложкой какао, сухарик с ломтиком сыра

Обед

200 граммов отварной курицы, горсть вареного нешлифованного риса, ломтик сыра 

Полдник

200 граммов отварной рыбы с листом салата, 50 граммов любых орехов 

Ужин

Небольшое зеленое яблоко, 200 граммов нежирного творога без сахара и меда

Важно!

Внимание! Перед началом кетодиеты проконсультируйтесь с врачом. Если у вас диабет, проблемы с пищеварением и сердцем, лучше не экспериментировать. И помните: люди толстеют и стареют не только оттого, что много едят, а потому, что мало двигаются. Добавьте к вашей диете немного спортивных упражнений – и вы почувствуете себя намного лучше!

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания