Новости дня

14 декабря, четверг













































«Теплая» диета

0

Зимой наш организм постоянно требует горячих блюд. Но именно они зачастую и являются причиной появления лишнего веса. Израильские диетологи, зная эту особенность человеческого организма, разработали «теплую» диету, которая помогает чувствовать себя в форме всю зиму и при этом не наносит вред здоровью.

Главные составляющие «теплой» диеты – горячие блюда. Разработчики диеты предлагают на выбор несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые разрешается сочетать в разных комбинациях. Главное, строго соблюдать предложенный рацион. А для большего эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками. Это могут быть занятия в тренажерном зале, ежедневные пешие прогулки в среднем темпе на свежем воздухе или же плавание в бассейне.

Длительность диеты – 10 дней. За это время при соблюдении всех пунктов можно избавиться от трех до пяти лишних килограммов. Повторять диету можно только один раз в три месяца.

важно!

 «Теплую» диету нельзя соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям. Людям с хроническими заболеваниями «теплая» диета разрешается только после консультации с лечащим врачом.

Примерное меню диеты

Завтраки

1 Горячий черный чай, одна чайная ложка меда и теплый тост с огурцом.

2 Овсяная каша на молоке (не более 70 граммов).

3 Стакан горячего молока (желательно без пенки), а также тост, запеченный с 50 граммами тертого сыра.

4 Около ста граммов горячих тушеных овощей (за исключением картофеля).

Обеды

1  100 граммов запеченного картофеля, 100 граммов запеченного мяса птицы или говядины.

2  200 граммов овощного супа без масла и мяса. Для его приготовления подойдут любые овощи, кроме картофеля.

3  100 граммов ухи, 100 граммов нежирной отварной рыбы.

4  Половина стакана горячего бульона и сто граммов куриной грудки. 

Ужины

1 Стакан горячего зеленого чая, чайная ложка меда, любой фрукт (желательно  яблоко, груша, грейпфрут).

2 Стакан горячего молока и овсяное печенье (без добавок – орехов, изюма).

3 Стакан зеленого чая, чайная ложка меда, два-три мандарина.

4 Ломтик белого хлеба, одна чайная ложка меда и стакан горячего черного чая.

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания