Как похудеть без диет?

Хочется похудеть, но изводить себя изнуряющими диетами не могу, да и для здоровья это вредно. Любимое «Здоровье в доме», подскажи, как быть?

Лариса Ивановна, Цивильск

Прием ведет Ив Коньяк, врач частной практики, Франция

– Диета – не обязательно вред для здоровья: с умом подобранная специалистом, она принесет прямо противоположный эффект. Правда, заочно дать вам рекомендации невозможно. Поэтому сегодня – специально для противников диет – расскажу о пользе миндаля, который помогает безболезненно и плавно избавиться от лишних килограммов, заодно укрепляя здоровье.

Если у вас нет аллергии на орехи, достаточно ввести в привычку съедать небольшую горсть миндаля по утрам. Эта простейшая процедура позволит оставаться сытой намного дольше, чем прежде, а в вашей крови станет меньше сахара. Миндаль медленно переваривается, давая нам чувство более долгого насыщения. Следовательно, в следующий раз мы съедим меньше, сократив количество полученных за сутки калорий, и так изо дня в день, что постепенно скажется и на массе тела.

А теперь о том, чем миндаль полезен. В нем выводящие плохой холестерин мононенасыщенные жиры, предотвращающий вредное воздействие свободных радикалов и развитие онкологических заболеваний витамин Е, ответственный за поддержание кожи и волос в здоровом состоянии и построение новых клеток витамин В, много минеральных веществ, в том числе уже знакомое вам железо, так что миндаль – еще и отличное средство от анемии. К тому же миндаль очень вкусный – о таком продукте можно только мечтать. Из минусов, пожалуй, я припомню лишь то, что в состав этого ореха входит синильная кислота, но мы ведь с самого начала договорились о том, что порция должна быть небольшой.