23:03, 20 Ноября 2014 Версия для печати

Как сохранить зрение, сидя за компьютером или пользуясь гаджетами: простые советы врача

Для большинства из нас отказ от использования компьютера и гаджетов — роскошь, позволительная разве что в периоды беззаботных отпусков. В обычном режиме нам совсем нелегко представить себя без рабочего компьютера, планшета и мобильного телефона.

Ни для кого не секрет, что такая нагрузка на глаза опасна для зрения, но тем не менее, никто не готов отказаться от использования гаджетов. Простые и полезные советы и правильно подобранные контактные линзы помогут сохранить зрение и сделать работу за компьютером и другими электронными устройствами комфортной для глаз.

Любые экраны вредны для глаз

Особенности строения зрительного аппарата человека таковы, что чтобы сосредоточиться на картинке или прочитать текст, мы напрягаем глаза и щуримся, не отдавая себе отчёт в этом. Нужно сказать, это состояние напряжения не очень естественно для наших глаз. Но так или иначе, порядка 6–8 часов в день мы проводим перед экраном, что приводит к усталости глаз, изменениям в четкости зрения. Характерный для сосредоточенности прищур является к тому же причиной, по которой человек реже моргает. Снижение частоты моргания способствует появлению красноты глаз и возникновению ощущений рези, сухости и «песка в глазах».

Компьютеры, гаджеты и контактные линзы

Мы моргаем приблизительно каждые пять секунд. Только подумайте — это 11 000 раз в день! Экран компьютера, ноутбука или, скажем, смартфона, держит наши глаза в напряжении, и мы моргаем реже. Исследования показывают, работая за компьютером, мы моргаем в пять раз меньше, чем должны.

Моргание — это естественный процесс, с его помощью организм обновляет слезную пленку, которая сохраняет чистоту и увлажненность глаз. При моргании слезная жидкость распределяется по поверхности глаза, поддерживая постоянную влажность и удаляя частицы пыли и других инородных тел, во избежание раздражения глаза.

Если вы носите контактные линзы, то воздействие монитора на глаза может быть ещё ощутимее. При редком моргании поверхность линз может подсыхать, вызывая чувство дискомфорта, особенно к концу рабочего дня.

Наши советы помогут сохранить здоровое зрение и ощущение комфорта при использовании компьютеров, планшетов и других современных гаджетов:

Уменьшение контраста

При работе за компьютером крайне важна хорошая освещённость комнаты. Если вы сидите у окна, то лучше, чтобы оно было расположено позади вас. Разница в яркости между экраном и областью за ним вызывает перенапряжение глаз и чувство дискомфорта. Старайтесь сделать контраст минимальным.

Регулировка положения экрана

Помните простое правило: чтобы придать экрану правильное положение, сядьте перед монитором, так, чтобы он был прямо перед вами. Принципиально, чтобы взгляд был направлен чуть выше экрана.

Чаще моргайте

Думайте о важности моргания и полного смыкания век. Это поможет сохранить контактные линзы хорошо увлажненными и обеспечит комфорт глазам.

Делайте паузы

20-секундный перерыв каждые 20 минут благотворно отразится на вашем зрении. Лучшая зарядка для глаз — взгляд вдаль. Смотрите в окно, а если его нет поблизости, то обращайте внимание на предметы, удалённые от вас не менее чем на 6 метров. Полезно также перемещать взгляд, рассматривая объекты на различных расстояниях.

Пейте больше воды

Организм человека, его глаза, кожа и волосы нуждаются в воде. Ее нехватка — одна из причин сухости глаз. Возьмите за правило выпивать не менее 2 литров чистой воды каждый день. В условиях сухого кондиционированного воздуха в большинстве офисных помещений, а также после употребления напитков, способствующих быстрому обезвоживанию организма, например кофе, можно увеличить количество потребляемой воды до 3 литров в сутки.

Как подобрать лучшие контактные линзы для работы за монитором

Комментарий эксперта Н. А. Козловской, врача-офтальмолога, медицинского советника по профессиональным вопросам компании Johnson & Johnson Vision Care в России и СНГ:

— Человеку, который носит контактные линзы, проводит порядка 6–8 часов в день за компьютером и жалуется на неприятные ощущения в конце рабочего дня, я не советовала бы отказываться от контактной коррекции зрения, переходить на очки и часто использовать увлажняющие капли, поскольку эти методы не решат проблему сухости глаз в долгосрочной перспективе. Работая за компьютером, можно пользоваться всеми преимуществами контактных линз, главное — правильно их подобрать.

 

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:06, 07 Декабря 2016
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков в стихах – о получении Иваном Охлобыстиным гражданства ДНР
»
00:01, 07 Декабря 2016
Варианты возможной конституционной реформы Sobesednik.ru обсудил со специалистами
»
22:06, 06 Декабря 2016
Что повышает безопасность на проезжей части, а что – совсем наоборот, выяснил Sobesednik.ru
»