2 главных способа, как контролировать свое настроение
Осенью чаще всего нас одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот 2 главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях
Осенью чаще всего нас одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот 2 главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях.
1. Найдите для себя место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь как можно удобней в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры, краски или пастель. Разделите этот лист пополам и слева запишите на нем все те эмоции, которые вы наиболее часто испытываете здесь, на этой своей работе. При этом следует указывать как отрицательные, так и положительные эмоции.
Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: «радость» – это цветок, «гордость» – орден, «счастье» – солнце, «обман» – физиономия с кривой улыбкой, «коварство» – змеи, «злость» – молнии, «душевная тяжесть» – огромный танк и т.д. и т.п. Проделав все это несколько раз, отложите листок в сторону. И теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная негативная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ и сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую, позитивную сторону.
2. Ну а если ваше настроение просто на нуле, то также не стоит впадать в панику, сядьте поудобнее и нарисуйте картину «Мое настроение» (она может, что вполне допустимо, состоять из одних лишь символов). Потом внимательно посмотрите на нее, вглядываясь в каждую деталь этого своего «произведения», после чего медленно, не торопясь порвите этот рисунок на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросите в мусорную корзину или (что еще лучше) спустите в унитаз.
Евгений Тарасов
Читайте также:
