02:30, 18 Июня 2013 Версия для печати

5 главных продуктов, которые питают мозг

На прошлой неделе индийские ученые составили список суперпродуктов, которые помогают сохранить память и поддержать работу мозга. Вот 5 самых нужен продуктов для мозга.

1. Жирная рыба. Кислоты омега-3, которые можно найти в сардинах, лососе, макрели, позитивно влияют на здоровье мозга. Диетологи рекомендуют есть жирную рыбу минимум два раза в неделю.

2. Зеленые овощи. Шпинат и брокколи – идеальный вариант. В них содержится коктейль из антиоксидантов вроде витамина С, бета-каротина и соли фолиевой кислоты. Последняя отвечает за быстроту восприятия информации и память.

3. Яйца – источник железа, йода, витамина B12, крайне нужных для работы мозга веществ. По этой причине яйца следует включать в ежедневный рацион.

4. Зеленый чай. Мозг человека почти на 80% состоит из воды – зеленый чай прекрасно помогает поддерживать нужный уровень жидкости плюс снижает риск развития слабоумия.

5. Шоколад – лучший продукт для мозга. Он содержит флавоноиды – соединения, стимулирующие формирование новых нейронов, улучшающие приток крови. Правда, не стоит слишком сильно на него налегать... И помните: полезен именно темный шоколад.

Читайте также:

Почему надо есть корицу

Массаж для мозга

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

16:50, 24 Января 2017
Почему Генпрокуратура выступила против статьи, по которой сидит Ильдар Дадин, попытался разобраться Sobesednik.ru
»
15:46, 24 Января 2017
По следам несостоявшегося запрета: Sobesednik.ru узнал у кинолога, в каком жилье можно содержать тех или иных собак
»
15:02, 24 Января 2017
Sobesednik.ru побывал на даче у Зураба Церетели, где обнаружил памятник нацлидеру и другие интересные скульптуры
»