Худеем по «недельке»
Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Суть «Недельки» в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Суть «Недельки» в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
1-й день – разгрузочный
В этот день разрешаются только свежие зеленые овощи, яблоки, минеральная вода, желательно негазированная.
2-й день – рыбный
Завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом молока.
Обед: рыбный суп с овощами. При приготовлении супа обжаривать овощи категорически запрещается. В бульон их кладут сырыми. На гарнир рис и зелень. Стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из двух тертых морковок и трех столовых ложек зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Можно также позволить небольшую порцию отварной цветной капусты, одну вареную картофелину и зеленый чай с медом.
3-й и 5-й дни – вегетарианские
Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде с кусочками любых свежих фруктов, сто граммов нежирного сыра, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: овощной суп, картофельные оладьи (2 штуки), одно вареное яйцо, зеленый чай с медом. Разрешается также немного отварной стручковой фасоли.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, стакан обезжиренного йогурта.
4-й день – мясной
Завтрак: омлет из четырех яичных белков, один стакан грейпфрутового сока.
Обед: порция нежирного мясного бульона с зеленью и специями, 150 граммов отварной телятины с салатом из помидоров, клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, несколько кусочков отварной свеклы с зеленым горошком, зеленый чай с медом.
6-й день – морской
Завтрак: мюсли или овсяная каша с нежирным молоком. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с любой зеленью и специями, вареный рис и порция (не более 350 граммов) любых морепродуктов. Компот из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками, заправленный маслом, негазированная минеральная вода.
7-й день – молочный
Завтрак: йогурт с мюсли, 100 граммов любого сыра и зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом, запеканка из обезжиренного творога, один стакан морса.
Ужин: один стакан кефира и не менее 150 граммов обезжиренного творога.
Как худеют звезды?
Анастасия Волочкова уверяет, что правильное питание вкупе с балетными па помогает держать себя в форме. Уже несколько лет подряд Настя питается только рыбой и зеленью. Алла Пугачева в последнее время от диет отказалась. Теперь певица, когда чувствует, что поправляется, «закрывает рот». Такого же принципа придерживается и другая эстрадная звезда Ирина Аллегрова. Наталья Ветлицкая регулярно садится на пятнадцатидневную диету. В это время певица позволяет себе только овощные супы и салаты, рис с рыбой, немного фруктов и овсяную кашу. Ветлицкая уверена, что именно благодаря этой диете лишние килограммы ей не грозят.
