19:30, 13 Июля 2012 Версия для печати

"Кремлевская диета": меню на три дня

«Диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлевская диета», сегодня очень популярна не только среди звезд культуры, но и среди известных политических персон. Своим кремлевским «лейблом» эта диета в некотором смысле обязана бывшему мэру Москвы Юрию Лужкову и его пресс-секретарю Сергею Цою. Известно, что они старались ее придерживаться.

Самому рассчитать «стоимость» продуктов довольно просто: 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 граммов продукта. Допустим, ты решила купить «Чудо-йогурт» с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах – 16,3 г углеводов. А в одном стаканчике этого йогурта – 130 граммов. Значит, стаканчик тянет на 20 граммов углеводов (у.е.). Два съел – дневная норма выполнена.

Но тут еще один нюанс. На этикетке «Чудо-йогурта» написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара.

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью – при их изготовлении многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки. Мяса в колбасных изделиях – от 10 до 30%, да и то очень часто из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки химического происхождения.

Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3–4 кг мяса, заедая килограммом сыра. Поскольку привычное питание меняется, могут возникнуть проблемы с желудком. У одних случаются расстройства, у других, наоборот, запоры. Помни: это временно, пока организм не освоит новый вид питания. Пей в день 1,5–2 литра чистой воды, чай без сахара.

1-й день

Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Полдник: грецкие орехи, 50 г – 6 у.е.

Ужин: помидор средний – 6 у.е., курица отварная, 200 г – 0 у.е.

Итого: 28 у.е.

2-й день

Завтрак: творог, 150 г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., щи с мясом и сметаной, 250 г – 6 у.е., шашлык, 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара  – 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г – 5 у.е., куриная грудка жареная – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Итого: 23 у.е.

3-й день

Завтрак: 3 сосиски отварные – 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г  – 5 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат из капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленых сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е.

Ужин: помидор средний – 6 у.е., рыба отварная, 200 г – 0 у.е., стакан кефира  – 6 у.е.

Итого: 30 у.е.

Результат

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5–6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8–15 кг.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

22:04, 09 Декабря 2016
Ежегодно зимняя хроника ЧП пополняется историями о пострадавших от сосулек, напоминает Sobesednik.ru
»
21:03, 09 Декабря 2016
Известный знаток кулинарии Борис Бурда рассказал Sobesedik.ru о том, как выбирать, хранить и есть апельсины
»
20:05, 09 Декабря 2016
Популярный певец Николай Басков признался Sobesednik.ru, что с Анастасией Волочковой их связывает не только дружба
»