О полезных продуктах, или где и зачем искать витамины

Человек – то, что он ест! Но далеко не каждый из нас знает, что можно и нужно есть, а тем более – имеются ли в потребляемой пище вещества, необходимые организму для полноценной жизнедеятельности.

Ликбез

Гиповитаминоз – это болезненное состояние, возникающее из-за нарушения соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм.

– На первый взгляд странно, что в наши «сытые» времена многие россияне из-за неправильного, нерационального питания страдают гиповитаминозом – нехваткой в пищевом рационе того или иного витамина или даже группы витаминов. Поэтому каждому из нас важно знать, чем же страшна нехватка витаминов и как исправлять эту «недостачу». Известно, что уже в конце зимы и особенно в начале весны человеческий организм особенно нуждается в витаминах, без которых дает сбои его иммунитет – главная система защиты организма от чужеродных, чаще всего болезнетворных вирусов, бактерий, глистов, паразитов, грибков, плесени, лекарств и пищевых продуктов. Сегодня мы обратим особое внимание на недостаток в организме человека одного из важнейших витаминов – В6.

Как копить витамины

1 Перестаньте налегать на макароны и пиццу.

2 Уменьшите, а еще лучше исключите из своего рациона алкоголь.

3 Ешьте творог, сыр, гречневую, пшенную и овсяную каши, яйца, печень, красную рыбу, бананы, фасоль, укроп, хлеб из муки грубого помола, пророщенные зерна пшеницы и по возможности пивные дрожжи.

Совет эксперта

Задумайтесь над правильностью своего образа жизни – старайтесь сделать его более активным. Но в то же время больше и качественнее отдыхайте. И конечно же, почувствовав гиповитаминоз (недостаток витамина) В6, начните прием этого витамина внутрь или даже в виде инъекций.

А вас беспокоит?

очень сухая кожа
повышенная утомляемость
раздражительность
плохой сон
резкие перепады настроения
ощущение мурашек под кожей (особенно в нижних конечностях)
мышечная слабость
постоянное отсутствие аппетита
тошнота
кожные нарушения (дерматиты)
перхоть
жжение языка
воспаления десен

Срочно займитесь собой и особенно своим питанием.  Вашему организму не хватает витамина В6

Витаминный миф

 Говорят: Многие убеждены, что в предвесеннее время во фруктах и овощах уже не содержится никаких витаминов.

Правда: Это мнение ошибочно. И если говорить о витамине В6, то он сохраняется в винограде, мандаринах, кабачках и даже в помидорах (правда, в небольшом количестве, если овощи не генно-модифицированные). Кстати, неплохо заменить помидоры может и томатный сок.

Евгений Тарасов
врач высшей категории, Москва