Как избавиться от метеозависимости?

У природы, согласно нетленке Эльдара Рязанова, нет плохой погоды. Каждая погода – благодать. Но вот почему-то от этой благодати очень даже бывает плохое самочувствие. Редкая счастливица может похвастать тем, что нимало не зависит от перепадов атмосферного давления, смены температур, повышенной солнечной активности или магнитных бурь. Что делать тем, кто в число этих везунчиков не попал, как защитить себя от вредного влияния резкой смены погоды – разбираемся вместе.

Если при резком скачке температуры или перепаде атмосферного давления у тебя заныло сердце, ты ощущаешь боль в висках и тяжесть в затылке, ломит в суставах, мучает бессонница, а раздражительность переходит все границы – считай, ты входишь в 35% населения планеты, страдающих от метеозависимости – влияния погоды и метеорологических факторов на общее состояние и работоспособность.

Кто в группе риска?

От метеозависимости страдают как больные, так и вполне здоровые люди. Но если для здоровых резкие перепады погодных условий имеют скорее психоэмоциональные последствия, такие как общая слабость, нарушение сна и аппетита, подавленность, необъяснимые вспышки раздражительности и т.д. (подобные состояния даже имеют отдельное научное название – метеоневрозы), то у ослабленного человека климатический сбой затрагивает весь организм, особенно отыгрываясь на тех органах, работа которых и так на спаде. Больше других от погодных сюрпризов страдают больные воспалением легких, бронхиальной астмой, сердечными аритмиями, гипертонической и особенно язвенной болезнью. Кроме того, в группе риска люди, страдающие различными нарушениями опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов.

Кто на что реагирует

1. К перепадам атмосферного давления особо чувствительны сосуды. Так, на вторжение холодного фронта и установление области высокого атмосферного давления, да еще и в сочетании с высоким геомагнитным фоном, когда содержание кислорода в воздухе значительно увеличивается, острее всего реагируют больные сердечно-сосудистыми заболеваниями, желчно- и мочекаменной болезнью, заболеваниями кишечника и бронхиальной астмой.

2. При установлении низкого атмосферного давления в зоне теплого фронта с высокой влажностью и уменьшенным содержанием кислорода хуже всех тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, артериальной гипотонией, а также хроническими бронхолегочными заболеваниями, в основе которых как раз и лежит хроническая кислородная недостаточность.

3. При жаркой и влажной погоде наблюдается гипоксия – недостаток кислорода в воздухе, что вредит в первую очередь легочникам.

4. Магнитные бури – фактор наиболее сильный по воздействию на организм в целом и, увы, наименее изученный. Можно сказать, что магнитные бури плохо отражаются на работе всех органов и систем организма. Известно, что около 70% инфарктов, гипертонических кризов и инсультов случается как раз во время пресловутых магнитных бурь. Несладко приходится лицам с ослабленной иммунной системой, гипертоникам, больным суставным ревматизмом. Резко ухудшается самочувствие у людей, страдающих атеросклерозом, заболеваниями центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Укрепляйте организм, принимайте меры…

Оградить себя от «вредной» погоды, увы, невозможно. Но вот облегчить себе жизнь на время перебоев в работе небесной канцелярии вполне по силам каждой. Понятно, если метеозависимость определяется хроническим заболеванием, то ее профилактикой, естественно, будет профилактика самого заболевания. Если же твоя метеочувствительность не связана с патологией, то ряд простых мер значительно облегчит тебе жизнь.

1. Соблюдай режим! Есть и ложиться спать старайся в одно и то же время.

2. Полноценно питайся! Забудь о любых диетах и разгрузочных днях. В твоем рационе непременно должна присутствовать пища, богатая питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Ешь побольше сырых или приготовленных на пару овощей, фруктов. А вот мясной, жареной и жирной пищей, напротив, злоупотреблять не стоит. Не забывай о кефире и йогуртах. Нормализуя работу кишечника, они регулируют обмен веществ и функции организма.

3. Делай утреннюю гимнастику на свежем воздухе или перед открытой форточкой.

4. Не забывай о водных процедурах: контрастный душ, переменное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде помогут укрепить иммунную систему. Хорошо заниматься плаванием круглый год – летом в открытых водоемах, в холодное время – в бассейне.

5. Побольше времени проводи на свежем воздухе. Используй любую возможность побыть вне дома: просто пройдись пешком, погуляй с собакой, покатайся на коньках или лыжах и т.д.

6. Не перенапрягайся! Трудовые подвиги и авралы перенеси на более устойчивый период. Это же касается и активных занятий спортом. Замени тренировку в спортзале получасовой прогулкой на свежем воздухе.

7. Забудь о крепком кофе и спиртном.

8. Побалуй себя хвойными ваннами. Их легко приготовить из хвойного экстракта в домашних условиях. Просто добавь экстракт в пропорциях, указанных на упаковке. Продолжительность – 10–15 минут, температура воды – 35–37 градусов, курс лечения – 12–15 процедур.

9. Если хватит силы воли – откажись от курения.

10. Как нельзя кстати будут эфирные масла: особенно полезны эфирные масла из сандалового дерева или лаванды лекарственной как для внутреннего, так и наружного употребления – растирания тела, ванны с добавлением масла.

11. При повышенном возбуждении и бессоннице можно принять мягкие успокаивающие средства, например настойки на травах и кореньях (валерианы, пустырника, таволги, зверобоя продырявленного, розмарина лекарственного, хмеля обыкновенного).

А маленькие часики смеются, тик-так…

О том факте, что внутри каждого из нас природой заложен тонкий биологический часовой механизм, ученые заговорили сравнительно недавно – в середине прошлого века. Каждый орган – сердце, почки, печень, легкие, желудок, мозг – имеет свои собственные биоритмы. Происходящие в природе изменения – смены светового, теплового режимов, перепады влажности и атмосферного давления – не могут не влиять на наш организм, особенно если в нем есть какие-либо неполадки. Резкие аритмичные колебания погоды в первую очередь бьют по наиболее слабому звену.

Интересно

Чаще метеочувствительность наблюдается у лиц со слабым (меланхолики) и сильным неуравновешенным (холерики) типами нервной системы. У людей сильного уравновешенного типа (сангвиники) метеочувствительность проявляется лишь в случае серьезных хронических заболеваний или при ослаблении организма.