Как избавиться от прострела в спине: советы от Сергея Бубновского

Sobesednik.ru проконсультировался с Сергеем Бубновским – изобретателем гимнастики для восстановления суставов.

Когда-то он сам мог оказаться прикованным к инвалидному креслу. Спасли ежедневные упражнения и растяжки. Сегодня Бубновский лечит других. По его мнению, главные друзья любой болезни – это покой и страх. Они создают благодатную почву для хворей, вот почему от них нужно избавляться немедленно.

– Чтобы быстро выйти из состояния болезни и оставаться здоровым, нужно запомнить три вещи, – говорит Сергей Михайлович. – Первое. Боль – это ваш друг. Она показывает вам, где в организме случилась неполадка. Второе. Болезнь боится агрессии. Не надо создавать благоприятные для нее условия, потакать ей, лелеять ее, иначе она, как ржавчина, съест весь организм. Не надо уходить в болезнь. Жизнь – это движение. Болезнь – это лень, ведущая к вечному покою. Третье. Страх – питательная среда любой болезни. Отбросьте его и смело начинайте жить. Идите к своему здоровью!

Бубновский уверяет, что, если прихватило спину, нужно сделать резкий выдох со звуком «Хаааа!» и встать на четвереньки. Теперь ваша задача – походить по комнате на коленях, стараясь растягивать мышцы. Затем перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, подложите под спину пакет со льдом и, взявшись за голову руками, с тем же звуком «Хаааа!» на выдохе оторвите лопатки от пола, подтянувшись к коленям. Сначала будет очень больно, но вскоре кровь начнет циркулировать и спазмированные мышцы расслабятся. Повторяйте подтягивания 4 раза в день по 10 минут в течение 2 недель. В дальнейшем вы должны будете заниматься зарядкой каждое утро, чтобы избежать рецидива. 

5 правил здоровья Кацудзо Ниши

Японский врач и целитель Кацудзо Ниши прославился на весь мир своей системой оздоровления. Его гимнастику сегодня практикуют во многих клиниках оздоровления позвоночника. Помимо гимнастики, Ниши советует всем своим пациентам соблюдать пять золотых правил.

1. Спите на твердой кровати.

2. Используйте валик вместо подушки.

3. Каждый день делайте упражнение «Рыбка».

Лежа на спине, вытягивайте ноги и руки в противоположные стороны и извивайтесь, как плывущая рыба.

4. Стимулируйте капилляры. 

Лежа на спине, поднимите вертикально ноги и руки и вибрируйте ими.

5. Сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи, поворачивайте голову в стороны, делайте наклоны вперед-назад. Делайте упражнения по 20 раз в каждом направлении.