Если холод мешает жить…

Многие и не подозревают, что так называемый синдром повышенной чувствительности к холоду – очень распространенное заболевание в нашей не слишком-то теплой стране. Но проявляется он не просто в «непереносимости» холода, в «теплолюбивости» человека. Его симптомы сходны именно с аллергическими. Потому и называют ее холодовой аллергией.

Евгений Тарасов
врач высшей категории
Москва

– Холодовая аллергия проявляется в сильном насморке, кашле, головной боли. Кроме того, на коже (обычно на открытых ее участках – руках и лице) появляются красные пятна, а нередко и зудящая сыпь. И даже после выпитой на улице какой-нибудь очень холодной жидкости на подбородке или вокруг губ могут возникать розовые высыпания.

Как ее отличить?

Отличить холодовую аллергию от сходных с ней по симптоматике заболеваний (дерматитов, простудных заболеваний, пищевых аллергий) достаточно легко: возникают кожные высыпания только на участках тела, подвергавшихся охлаждению, и исчезают они (так же, как насморк и кашель) достаточно часто без какого-либо лечения – уже через несколько часов после пребывания в тепле.

Самопроверка

Чтобы узнать, подвержены ли вы холодовой аллергии, можно провести следующее несложное самотестирование:

1 Приложите к внутренней поверхности руки в районе ее локтевого сгиба на 4–5 минут кусочек льда. Если кожа на этом участке побелеет или покраснеет, то повода для опасений у вас нет – это нормальная реакция вашего организма на охлаждение. А вот если охлажденный участок покроется зудящей сыпью или даже волдырями, это уже будет означать, что вы подвержены холодовой аллергии.

2 Или же немного побудьте без верхней одежды в холодной комнате (с температурой около 4 градусов тепла), в которой не должно быть никаких сквозняков. И если вы подвержены холодовой аллергии, то у вас тут же начнется насморк, появятся кожные высыпания, может возникнуть головная боль.

Вырабатываем устойчивость

Конечно, для выработки у себя устойчивости к патологическим последствиям воздействия холода желательно начинать закаляться.

Но это вовсе не означает, что вы должны сразу же, без предварительной подготовки выбегать голыми на мороз и там обливаться ледяной водой либо с ходу прыгать в прорубь. Следует начать постепенно приучать себя к возможным охлаждениям.

С чего начать?

1 Утро нужно начинать с прохладного душа (температура воды 35–36 градусов).

2 И лишь через некоторое время переходить к душу контрастному – чередованию горячих и ледяных струй.

3Обливаться холодной водой или принимать холодный душ можно не ранее чем через 3 недели подобных подготовительных мероприятий.

4 Обязательно делайте влажные растирания тела (вначале полотенцем, смоченным прохладной, а позже и ледяной водой).

5 Желательно также овладеть навыками аутогенной тренировки (упражнениями, которые обучают вызыванию чувства тепла. – cм. далее).

Для профилактики

Однако пока вы не закалились в должной степени, защищайтесь в холодную погоду от ветра и холода шарфом, очками, перчатками, капюшоном.

За полчаса до выхода на улицу, если за окном мороз, наносите на руки и лицо жирный питательный крем, а если вы знаете, что у вас от пребывания на морозе воспаляются, распухают губы, то смазывайте их толстым слоем гигиенической помады или криокремом.

Неплохо способствует предотвращению возникновения отеков на коже прием витаминов (особенно В6).
Кроме того, для предотвращения «слизетечения» из носа  желательно за 10–15 минут до выхода из дома на холод закапывать в нос любые капли с антигистаминным эффектом.

В течение дня пользуйтесь увлажняющими косметическими средствами, поскольку пересушенная кожа более восприимчива к воздействию на нее холода.

В сырую, ветреную, холодную погоду перед выходом на улицу выпивайте стакан горячего чая или просто горячей воды.

Неплохо также принимать 1 таблетку какого-либо антигистаминного препарата (типа тавегила, фенкарола, супрастина, кларитина, дибазола, димедрола). Конечно, делать это можно только в том случае, если вы не планируете сесть за руль автомобиля – эти препараты способны ухудшать внимание и даже порой вызывать сонливость.

А если это случилось?

Ну, а если у вас все-таки возникают аллергические реакции на холод, то, оказавшись в теплом помещении, выпейте несколько чашек горячего чая, какао или кофе. А чтобы ликвидировать кожный зуд и возможные высыпания на коже, можно смазать аллергические высыпания теплым облепиховым маслом, оставив его на коже на 20–25 минут.

Можно успокоить зуд, наложив смоченные содовым раствором сложенные втрое кусочки марли (разведя 1 ч. л. соды в 1 стакане теплой воды).

Облегчать кожный зуд может и обычный детский крем.

Если же после «общения» с холодом на вашей коже образовались волдыри, смазывайте их зеленкой либо (что еще лучше) цинковой мазью или цинково-салициловой пастой (Лассара). А через полчаса промойте пораженные места настоем череды (заварив 1 ст. л. сушеной травы 1 стаканом кипятка, а затем настояв в течение 20 минут).

При симптомах конъюнктивита – закапывать в конъюнктивальный мешок гаразон, протаргол либо альбуцид (по 2 капли 3–4 раза в день).

При кашле или одышке могут неплохо помогать препараты типа финоптина, изоптина.

Ешьте правильно

Если у вас имеется склонность к возникновению холодовой аллергии, в обязательном порядке надо исключить из пищевого рациона пряности, консервы, копчености, шоколад, кофе, уксус, сдобу, грибы и орехи, а также любые блюда с пищевыми красителями.

Кроме того, 2–3 раза в день за 40–50 минут до приема пищи желательно пить в горячем виде по 0,5 стакана минеральную воду типа «Ессентуки №4», «Славяновская» или «Смирновская».

Кстати:

Следует знать и помнить о том, что в наши дни это заболевание достаточно успешно лечится с помощью вводимой под кожу специальной «аутовакцины».

Аутотренинг

В основе аутогенной тренировки (АТ) лежит умение достигнуть такого состояния, в котором образные, положительные представления оказывают воздействие на не зависящую от нашего сознания вегетативную нервную систему. А уже через нее – на различные органы и системы организма. Овладев даже минимальными навыками АТ, человек может противостоять многим заболеваниям, в том числе и холодовой аллергии.

Как это делать?

В начале занятий аутотренингом каждое специальное упражнение занимает около 1 минуты, а в конце курса – до 5 минут. Если к этому прибавить время на самовнушение формул поведения, то на одно аутогенное «погружение» у вас будет уходить всего от 7 до 10 минут.

Итак, по 7–10 минут 2–3 раза в день – так ли это много для укрепления нервной системы и общего здоровья? (Не забывайте, что аутотренинг, как и любые другие тренировки, требует регулярности занятий!)

Начинайте тренировки в слегка затемненном помещении, чтобы избежать раздражителей в виде яркого света и других посторонних помех. Тренировки могут проводиться в любой из 3 позиций: лежа, полусидя или сидя (в позе кучера на дрожках – представьте, как сидит уставший после долгой езды кучер в ожидании очередного седока).

СХЕМА ОСНОВНЫХ ФОРМУЛ АУТОТРЕНИНГА:

I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:

Сидя в кресле (на стуле, на диване), примите максимально удобную позу и глубоко вдохните. Дышите ровно, спокойно (в ритме успокаивающегося, затухающего дыхания). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы (это легче сделать, представляя себя птицей, которая парит в воздухе; можно также представить, что вы лежите в теплой морской воде).

II. ВЫЗВАТЬ СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ:

После того как вы отрегулировали дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию», для чего представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх – к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих еще и нарушения настроения).

III. ФОРМУЛЫ ТЕПЛА:

Я чувствую легкое жжение и покалывание в пальцах, в ладони правой кисти, ползание теплых мурашек в ней. (Вспомните, как, потерев руку снегом, вы ощущали в ней покалывание, жжение и ползание мурашек. Или припомните, что вы чувствовали, погружая руку в теплый песок, теплую воду, когда грели руки на жарком солнце или у плиты.)

Приятное тепло начинает заполнять кисть, предплечье и плечо правой руки…
Начинают расширяться кровеносные сосуды правой руки…
Горячая здоровая кровь согревает всю мою правую руку…
Вся моя рука до кончиков пальцев становится горячей…
Тепло заполняет всю мою правую руку…
Я расширил(а) кровеносные сосуды в правой руке…
Я могу сделать это же с лечебной целью в любом органе!

После окончания занятий аутотренингом не вставайте сразу, а для начала откройте глаза, потянитесь, согните и разогните руки и ноги, немного повращайте головой. Поднявшись, сделайте несколько разминочных упражнений.