Стакан воды натощак. Как полезная привычка может нанести вред

Врачи и диетологи советуют

Кардиологи Минздрава РФ рекомендуют утром выпивать стакан воды на голодный желудок. Это активизирует работу внутренних органов. Выпитая вода за 10 минут до еды – улучшит пищеварение. А 200 мл воды перед сном снижают вероятность развития инфаркта и инсульта.

Нутрициолог и консультант по питанию голливудских звезд Кимберли Шнайдер всегда советует своим клиентам пить теплую воду по утрам. Эта процедура заряжает энергией на целый день.

Важно, чтобы вода была теплой. От холодной жидкости сужаются сосуды, и пища будет плохо усваиваться. 

«Я встаю в 6.30 утра. Медитирую и полтора часа занимаюсь йогой. Затем выпиваю стакан теплой воды с лимоном. Лимоны оздоравливают печень, в них полно ферментов и витамина С. Теплая вода расслабляет кишечник и способствует его полному очищению», –рассказывает Кимберли о себе.

Врач-токсиколог, академик ЕАЕН, Михаил Кутушов также считает полезной привычку пить воду с лимоном. Но призывает к осторожности тех, у кого есть проблемы с ЖКТ.

«Употреблять ее [воду с лимоном] нужно все же с осторожностью, т.к. в ней большое содержание витамина С, и это может привести к повышению кислотности, вызвать язву или гастрит, обострить хронические заболевания ЖКТ вплоть до внутренних кровотечений, поэтому людям со склонностью к таким заболеваниям, нужно непременно учитывать этот фактор», – поясняет Кутушов.

Эксперт проводит исследования

Некоторые мифы про полезность воды с лимоном развенчала в своей статье аспирант кафедры технологии неорганических веществ, водоочистки и общей химической технологии Киевского политехнического института Анна Кузьминчук, опираясь на научные публикации.

Полезность лимонной воды сильно преувеличена

Лимон содержит витамина С, В1, В2, А. В кожуре – витамин Р. Но для того, чтобы получить суточную норму витамина С нужно съесть два целых лимона вместе с кожурой. Поэтому в стакане воды с долькой лимона полезных витаминов крайне мало.

От воды с лимоном стройным не будешь

Полифенолы, которые содержатся в цедре, действительно влияют на метаболизм. Опыты на мышах подтвердили, что особи, получавшие эту добавку, были меньше подвержены ожирению.

Но количество полифенолов во всей кожуре всего 0,1%. И чтобы добиться результата, как у подопытных мышей нужно съесть не меньше, чем полкило лимонов с кожурой.

Давление не падает от дольки лимона

Клинические исследования пациентов, употреблявших лимонный сок, не нашли взаимосвязи между водой с лимоном и артериальным давлением. Возможно, лимон действует на организм как легкое мочегонное средство.

Онкология не лечится лимонной водой

Исследований, подтверждающих связь лимона и рака найдено не было. С большой долей вероятности можно утверждать, что лимон никак не влияет на злокачественные образования.

Информация подтвердилась

Воду с лимоном целесообразно использовать при лечении мочекаменной болезни.

Цитрат натрия используется для растворения кальциевых отложений в почках. А лимон содержит в себе большое количество цитрата. При регулярном употреблении лимонной воды уровень цитрата натрия в моче повышается и кальциевые отложения разрушаются естественным образом.

Недостаток воды в организме часто является причиной образования камней в почках. Поэтому для профилактики этого заболевания врачи рекомендуют регулярно пить воду. И не важно с лимоном она будет или без.

Польза лимонной воды

-      Витамин С, содержащийся в лимоне, стимулирует выработку коллагена в организме и предотвращает преждевременное старение кожи.

 Впрочем, обычная вода в достаточном количестве также способствует продлению молодости. Она насыщает кожу влагой, повышает тургор тканей, и морщинки появляются значительно позднее.

-      Нейтрализует неприятный запах изо рта. Вода с лимоном очищает ротовую полость от бактерий, которые образуются там после приема пищи и вызывают резкий запах. Достаточно прополоскать рот и сделать несколько глотков.

-      Уменьшает вероятность образования камней в почках и способствует их естественному разрушению.

Вред лимонной воды

-      Повреждает зубную эмаль. Пропадает блеск, изменяется цвет зубов. Воду с лимоном рекомендуется пить через трубочку.

-      Повышает кислотность. Лимонная вода выпитая натощак может стать причиной обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, появлению изжоги и гастрита.

-      Противопоказана при воспалительных процессах мочеполовой системы

-      Вызывает аллергические реакции. Лимон является сильным аллергеном. Его частое употребление может спровоцировать кожные высыпания и обострение хронических кожных заболеваний.