Диета для тех, кому за 65. Названы продукты, продлевающие здоровый период жизни
В очередной раз средиземноморская диета оказалась самым полезным рационом для долголетия
Хорошо сбалансированная диета полезна не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой системы. Оба этих показателя крайне важны для здоровой старости, о которой мы мечтаем. Наверное, никому не хотелось бы прожить до 100 лет, 30 из которых он проведет в состоянии беспомощного овоща в постели. Именно здоровая старость — тот идеал, к которому необходимо стремиться.
Ученые из Университета Барселоны в ходе наблюдений за 642 людьми старше 65 лет собирали различные анализы и следили за питанием добровольцев. Был разработан индекс диетических биомаркеров на основе групп продуктов, входящих в средиземноморскую диету, а также установлена их связь со смертностью. Исследование однозначно показывает, что переход на это питание продлевает здоровую жизнь на несколько лет.
Средиземноморская диета содержит жирную рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, полезные жиры в виде оливкового масла и уже давно ассоциируется со множеством преимуществ для здоровья. Помимо увеличения продолжительности жизни средиземноморская диета положительно влияла и на функционал мозга. То есть защищала от старческого слабоумия и других проблем с интеллектом, которые могут наблюдаться в пожилом возрасте.
