Интервальное голодание реально помогает бороться с лишним весом
Об этом свидетельствуют исследования ученых из США
Такого рода диету иногда относят к разновидностям интервального голодания. К примеру, человеку разрешено принимать пищу только в период с 8 утра до 18:00 дня, а во всё остальное время он не должен есть, а только удовлетворять жажду. Существуют различные окна по времени, но все они базируются на промежутке продолжительностью не более чем в 12 часов, в течение которого человек может есть.
И вот теперь исследователи из США проанализировали большой объём информации по данному вопросу, включающий множество экспериментов с участием животных и людей. Установлено, что ограниченное по времени питание предотвращает и лечит различные хронические нарушения обмена веществ, которые приводят к ожирению и диабету. Следовательно, у такого режима действительно есть масса преимуществ
Одним из них является исправление нарушенного циркадного ритма человека — последовательности действий, которые происходят в нашем организме в течение 24 часов. При нарушениях этого ритма, когда мы ночью бодрствуем, а днём спим, возникает целый ряд проблем со здоровьем, включая злокачественные новообразования, нарушения иммунитета, настроения и проблемы с репродуктивной функцией.
