С утра пораньше: четыре упражнения для гимнастики не вставая из постели
Sobesednik.ru выяснил, как взбодриться физическими упражнениями, не вылезая из постели
Sobesednik.ru выяснил, как взбодриться физическими упражнениями, не вылезая из постели.
Утренняя зарядка нужна, чтобы пробудить организм, подготовить его к работе. Времени она занимает немного, а польза от упражнений огромная. Но частенько на нашем пути к здоровью встает лень. По утрам нам не хочется вставать с кровати, не то что выполнять активные движения. Но не беда, можно делать зарядку прямо в постели. Попробуем?
Упражнение 1
Увеличит циркуляцию крови, прогонит сон, поднимет работоспособность, вылечит головную боль и головокружение. Правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – поверх правой, аккуратно, без усилия двигайте по лбу 20 раз вправо-влево, мизинцы должны двигаться над бровью.
Упражнение 2
Можно считать, что вы делаете самомассаж внутренних органов. Упражнение улучшит не только циркуляцию крови, но и перистальтику кишечника, укрепит мускулатуру живота, внутренние органы начнут лучше работать. Правую ладонь положите на голый живот, левую поверх нее и делайте 30 круговых движений по часовой стрелке. Поворачивайте ладонь так, чтобы животик перемещался сверху вниз.
Упражнение 3
Благодаря этому упражнению внутренние органы и железы внутренней секреции начинают работать лучше, а жир на животе постепенно исчезает.
Лягте на спину и, резко сгибая одну ногу в колене, подтягивайте ее к груди, потом быстро выпрямляйте и опускайте. Повторите движение 15 раз каждой ногой. Старайтесь выполнять движения энергично, активно, каждый раз пытаясь ударить себя по ягодицам пяткой.
Упражнение 4
Отличная зарядка для коры головного мозга, лечения головной боли, профилактики глухоты и шума в ушах. Сядьте на кровати ровно, прижимайте ладони к ушам так, чтобы кончики пальцев обеих рук оказались на затылке. Теперь барабаньте пальчиками по затылку: 10 секунд правыми пальчиками, потом столько же левыми.
Зарядка для тех, кто любит подольше понежиться в постели, закончена! Настроение улучшилось, тело проснулось, можно вставать и начинать радостный день!
Помните!
Все упражнения нужно вполнять плавно, без рывков. Старайтесь делать зарядку каждый день, результат не заставит себя ждать! Вскоре вы будете более энергичной и радостной! Окружающие тоже заметят приятные перемены.