Новости дня

24 ноября, пятница


























23 ноября, четверг



















С утра пораньше: четыре упражнения для гимнастики не вставая из постели

«Между нами женщинами» №20-2017

Фото: Sobesednik.ru

Sobesednik.ru выяснил, как взбодриться физическими упражнениями, не вылезая из постели.

Утренняя зарядка нужна, чтобы пробудить организм, подготовить его к работе. Времени она занимает немного, а польза от упражнений огромная. Но частенько на нашем пути к здоровью встает лень. По утрам нам не хочется вставать с кровати, не то что выполнять активные движения. Но не беда, можно делать зарядку прямо в постели. Попробуем?

Упражнение 1 

Увеличит циркуляцию крови, прогонит сон, поднимет работоспособность, вылечит головную боль и головокружение. Правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – поверх правой, аккуратно, без усилия двигайте по лбу 20 раз вправо-влево, мизинцы должны двигаться над бровью.

 

Упражнение 2 

Можно считать, что вы делаете самомассаж внутренних органов. Упражнение улучшит не только циркуляцию крови, но и перистальтику кишечника, укрепит мускулатуру живота, внутренние органы начнут лучше работать. Правую ладонь положите на голый живот, левую поверх нее и делайте 30 круговых движений по часовой стрелке. Поворачивайте ладонь так, чтобы животик перемещался сверху вниз. 

Упражнение 3 

Благодаря этому упражнению внутренние органы и железы внутренней секреции начинают работать лучше, а жир на животе постепенно исчезает. 

Лягте на спину и, резко сгибая одну ногу в колене, подтягивайте ее к груди, потом быстро выпрямляйте и опускайте. Повторите движение 15 раз каждой ногой. Старайтесь выполнять движения энергично, активно, каждый раз пытаясь ударить себя по ягодицам пяткой.

 

Упражнение 4 

Отличная зарядка для коры головного мозга, лечения головной боли, профилактики глухоты и шума в ушах. Сядьте на кровати ровно, прижимайте ладони к ушам так, чтобы кончики пальцев обеих рук оказались на затылке. Теперь барабаньте пальчиками по затылку: 10 секунд правыми пальчиками, потом столько же левыми.

 

Зарядка для тех, кто любит подольше понежиться в постели, закончена! Настроение улучшилось, тело проснулось, можно вставать и начинать радостный день!

Помните!

Все упражнения нужно вполнять плавно, без рывков. Старайтесь делать зарядку каждый день, результат не заставит себя ждать! Вскоре вы будете более энергичной и радостной! Окружающие тоже заметят приятные перемены.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания