Женщинам нужно есть до тренировок, а мужчинам после
Британские исследователи выяснили, что мужчины должны заниматься спортом до приема пищи, а женщины после
Британские исследователи выяснили, что мужчины должны заниматься спортом до приема пищи, а женщины после.
Эксперименты, проведенные учеными из Университета Суррея в Великобритании, показали, что занимавшиеся спортом до приема пищи мужчины благодаря физическим нагрузкам сжигали на 8% больше жира, чем при занятиях спортом после приема пищи. Это связано с тем, что мужчины более мускулисты, а углеводы являются для них наиболее предпочтительным видом «топлива».
Что касается женщин, то они запрограммированы на сжигание жира для сохранения углеводов. В их случае занятия спортом уже после приема пищи приводили к сжиганию на 22% большего количества жира, чем нагрузки до питания. В целом равный объем физических нагрузок помогал женщинам сжигать ощутимо больше лишнего жира, чем мужчинам.
Данные выводы были сделаны в ходе экспериментов с участием 30 добровольцев — 17 женщин и 13 мужчин. В течение 4 недель они проходили через три высокоинтенсивных тренировки в неделю, употребляя калорийные напитки до и после тренировок. Некоторые из этих напитков содержали плацебо, то есть не имели калорий.
[:wsame:] [:wsame:]
