Короткий непрерывный сон лучше долгого, но с пробуждениями
Ученые из США выяснили, что частые пробуждения по ночам приводят к плохому настроению.
Ученые из США выяснили, что частые пробуждения по ночам приводят к плохому настроению.
Науке уже известно, что нехватка сна отрицательно воздействует на физическое и психическое здоровье человека. Однако исследователи из Университета Джонса Хопкинса в США доказали, что непрерывный короткий сон важнее длинного, но с частыми пробуждениями.
Эксперименты с участием добровольцев показали, что регулярные нарушения сна значительно сильнее сказываются на перепадах настроения, чем короткий по продолжительности, но непрерывный сон. Ученые даже советуют употреблять меньше жидкости в вечернее время, чтобы ночью реже посещать туалет.
Другие подробности об исследованиях ученых вы можете прочесть в разделе Наука.
