Прием пищи по ночам делает бессонные ночи более мучительными
Ночные набеги на холодильник лишь увеличивают симптомы бессонницы, как установили ученые из Университета Пенсильвании.
Ночные набеги на холодильник лишь увеличивают симптомы бессонницы, как установили ученые из Университета Пенсильвании.
Отказ от употребление пищи поздно вечером и ночью позволяет компенсировать дефицит концентрации и внимания у людей, страдающих от бессонницы. Оказалось, что имеющие проблемы со сном люди по ночам съедают на 500 калорий больше своей суточной нормы.
[:rsame:]
Ученые предоставили 44 добровольцам в возрасте от 21 до 50 лет неограниченный доступ к продуктам питания и напиткам в течение всего дня. При этом каждую ночь в течение трех дней они могли спать только 4 часа. На четвертую ночь 20 добровольцев все еще имели неограниченный доступ к еде и питью, а 24 другим с 10 часов вечера и до отхода ко сну в 4 часа утра позволялось употреблять только в воду.
В 2 часа ночи все добровольцы заполняли множество тестов для измерения своей рабочей памяти, когнитивных навыков, оценки степени сонливости, уровня стресса и настроения. Участники второй группы лучше справлялись с тестами на реакцию и внимание, чем те, кто продолжал есть по ночам.
Это доказывает, что ограничение приема пищи поздно вечером и ночью позволяет предотвратить снижение умственной деятельности у людей, которые не получают достаточного количества сна.
[:wsame:]
[:wsame:]
