Новости дня

15 ноября, четверг




14 ноября, среда









































Боль в суставах: Лечение

0

У меня очень болят суставы. Слышал, известный доктор кинезитерапевт Сергей Бубновский умеет лечить их без операции, с помощью упражнений. Это правда? Олег Р., Новокузнецк

– Советую всем, кого беспокоит боль в суставах (не только в результате повреждения), постоянно делать гимнастику. 

Вот 3 упражнения:

  1. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь на стулья, ходите на коленях. Сначала вы сделаете 2–3 шага, потом 5–10. Занимайтесь таким «хождением» 3 месяца.
  2. Попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Боль надо выдыхать из больного сустава звуком «ха!» Подложите под колени валик, посидите на нем 5–10 секунд. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3–5 минут. Через 3–4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
  3. Упражнение выполняйте сидя – оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тяните пальцами рук большой палец стопы на себя. 

Но самое продуктивное упражнение – приседание. Приседайте, держась за неподвижную опору. Спина прямая!

поделиться:

фото: Horst Schunk / CHROMORANGE / Global Look Press

Здоровье

Пять рекомендаций для тех, кто хочет избежать инсульта после сорока

Здоровье

В Госдуме предложили переименовать суррогатных матерей
David Joles / Global Look Press

Здоровье

Найден способ остановить патологию, вызывающую болезнь Паркинсона

Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания