Рецепт дня: Овсяный смузи
Sobesednik.ru предлагает приготовить сегодня прекрасный легкий прохладный смузи, который быстро дает ощущение сытости
Sobesednik.ru предлагает приготовить сегодня прекрасный легкий прохладный смузи, который быстро дает ощущение сытости.
Помимо того что смузи очень вкусный, он еще и невероятно полезный. Главное – готовить его без сахара, сливок и мороженого. Если уж очень хочется, то можно подсластить медом.
Кроме того:
- содержит много витаминов, быстро повышает энергию и тонус человека, укрепляет иммунитет
- после употребления ощущается легкость в теле
- напиток избавляет от стресса и негативных эмоций, его не придется «заедать» еще чем-то, так как содержит достаточную сладость от фруктов
Что понадобится:
- бананы – 1,5 шт.
- мандарин – 1 шт.
- йогурт без вкуса (или нежирный кефир) – 150 г
- вода – 2 ст. л.
- хлопья овсяные – 2 ст. л.
Как готовить:
1. Очистите бананы от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Очистите мандарин, разделите на дольки, освободите от косточек и пленок.
3. Залейте овсяные хлопья горячей водой и оставьте их настояться 10 минут. Далее слейте с них воду.
4. Нарезанные фрукты, хлопья, йогурт и воду поместите в блендер и хорошо взбейте до однородной массы.
