Как расслабиться за 15 минут?
Если ты пришла с работы в плохом настроении, сразу же переоденься в домашнюю мягкую и удобную одежду. Вот увидишь, как тебе сразу станет легче!
Если ты пришла с работы в плохом настроении, сразу же переоденься в домашнюю мягкую и удобную одежду. Вот увидишь, как тебе сразу станет легче!
Лавандовое масло
Займись ароматерапией! Для этих целей можешь использовать свечи с натуральными ароматическими маслами или аромалампу. Благоухание должно распространиться по всей комнате. Лучше отдавать предпочтение лавандовому маслу, которое считается естественным транквилизатором. Оно успокаивает, снимает напряжение и отгоняет негативные мысли. Запах сандалового дерева также отлично помогает в стрессовых ситуациях – он избавляет от гнетущих мыслей, погружая в состояние умиротворения.
Красный чемодан
Теперь самое время заняться медитацией. Отведи на нее две-три минуты. Закрой глаза, положи кисти рук на колени и запрокинь назад голову. Представь большой красный чемодан. Открой его и мысленно помести в него все, что вызывает у тебя грусть, тоску или раздражение. Теперь закрой молнию и отправь чемодан в путешествие. Представь, как он начинает удаляться и постепенно превращается в небольшую точку, а потом и вовсе исчезает.
Золотистое облако
Этот метод был основан на древнекитайских традициях и считается одним из самых эффективных. Ляг на пол, положи под ноги небольшую подушку, протяни руки вдоль тела и начни глубоко дышать. Через пару минут коснись пальцами висков и подумай о том, что тебя сейчас беспокоит. Представь, что весь негатив окутывает большое облако золотисто-розового цвета. Постарайся окутать им не только негативные мысли, но и себя, а также всех членов своей семьи. В течение пяти минут думай о том, что золотисто-розовое облако защищает тебя от всех неприятностей. Кстати, если в течение дня ты сталкиваешься с негативом, непременно вызывай золотисто-розовое облако и топи в нем все, что тебя не устраивает.
Массируй плечи
Негативные мысли и стрессовые ситуации вызывают сильное напряжение в мышцах затылка и плечевого пояса. Поэтому во время стресса медики советуют сделать массаж. Для этого тебе потребуется помощь домочадцев, например мужа. Сядь на стул, опусти руки на колени ладонями вверх и закрой глаза. Ладони массирующего должны находиться там, где шея переходит в плечи, а большие пальцы будут на позвоночнике.
Чайная церемония
Самый простой и быстрый способ – выпить чашечку чая. Отдай предпочтение липовому или ромашковому чаю с медом. Пить его нужно особым образом: не менее десяти минут небольшими глотками. В это время старайся не отвлекаться, не разговаривай с домочадцами и тем более не смотри телевизор.
