Скажи миру «да!»

Застенчивость – главный враг доброй половины из нас. Стать более раскованной порой бывает достаточно сложно. Как утверждают медики, необходима специальная программа, способная избавить от застенчивости. Впрочем, если времени на походы к квалифицированным специалистам нет, то можно попытаться избавиться от этого собственными силами.

! В первую очередь постарайся найти общий язык с большим количеством людей. Например, возьми за правило общаться на остановке или в транспорте по пути на работу. Интересуйся у случайных собеседников, как долго не было транспорта, или же поговори с ними о погоде. Делать это надо ежедневно в течение нескольких месяцев.

! Поспорь сама с собой, что за день сможешь знакомиться, например, с двадцатью посторонними людьми. Поставь себе цель и не отступай от нее. Поначалу знакомиться с посторонними будет достаточно сложно. Но это просто необходимо для повышения твоей самооценки. Вот увидишь, уже через несколько недель ты будешь без труда выполнять свой план.

! Старайся вообще как можно чаще разговаривать с посторонними людьми. Например, если заметила необычную собачку, непременно поинтересуйся у хозяина ее породой, расспроси, как она ведет себя в быту. Хвали продавцов за расторопность в магазинах, кондукторов за то, что так быстро выдают сдачу с крупных купюр! Это должно помочь искоренить твою застенчивость. Именно такие, порой ничего не значащие разговоры способны побороть страх общения с незнакомыми людьми.

! Несмотря на то, что заповедь гласит: «Не сотвори себе кумира», в твоем случае она действовать не должна. У тебя обязательно должен быть кумир, то есть тот человек, которого ты считаешь идеальным. Возможно, это будет героиня твоего любимого сериала, известная певица или же просто коллега по работе. Постарайся подражать ей в манере разговора. И если у тебя возникнет трудная ситуация, прежде чем принять решение, подумай, как на твоем месте поступила бы она.

! Если тебе предстоит публичное выступление, например перед коллегами, постарайся подготовиться заранее. За несколько дней напиши текст и не один раз повтори его перед зеркалом. Или же перед близкими, родственниками.

Это поможет тебе уже во время самого выступления почувствовать себя более уверенной. Проанализируй реакцию собравшихся. Наверняка никто из зрителей не высказал негативной оценки по поводу невнятного произношения. А это уже твоя маленькая победа!

! Кардинально измени свою внешность. Это поможет тебе приобрести уверенность. Сходи к стилисту и к парикмахеру, попроси изменить свой имидж, показав все сильные стороны твоей внешности.


Психолог Ирина Леонова уверена, что застенчивым женщинам и девушкам просто необходимо завести свой личный дневник. При этом представить это так, будто тебе поручили написать сборник практических советов по борьбе с застенчивостью. Представь, что в скором времени твой справочник помощи застенчивым женщинам будет опубликован. Пиши свою будущую книгу о том, что с тобой происходит. Записи должны быть не только позитивными. В конце обязательно анализируй свои поступки. А через несколько месяцев перечитай то, что писала раньше. После этого ты обязательно поймешь: от твоей застенчивости не осталось и следа.