Женщины, расслабьтесь!
Эх, дамы, подумать только: рутина стала нашим повседневным спутником. Куча каких-то дел, спешка, суета…
Эх, дамы, подумать только: рутина стала нашим повседневным спутником. Куча каких-то дел, спешка, суета… Нужно что-то решать. Выслушав мнения ученых и экспертов, мы составили свою программу борьбы с женской рутиной.
Построить всех
Совет №1 нам подсказал психолог Борис Кулябин. По его мнению, основной проблемой ответственных женщин становится неумение эту ответственность перекладывать на другого. В психологии считается, что ответственен не тот, кто много на себя берет, а тот, кто хорошо умеет раздавать поручения.
Как это действует? Вот пример: непослушных детей, которые шумят и мешают работать и спать, лучше оставить одних в комнате наедине с их капризами. То, что они не умеют себя вести, сколько бы им ни твердили, ваша проблема? Нет, их. Вот и пусть попробуют решить ее сами. Это риск, безусловно. И нужно еще научиться придавать подобному жесту красноречия. Но игра стоит свеч!
Итак, старайтесь воспитывать в себе качества руководителя (лучшие, а не худшие) и вовлекайте окружающих в борьбу с их же проблемами, которые они перекладывают на вас.
Накричать на мужа…
Мы всего лишь хотим предложить вам вовремя избавляться от негативных эмоций. Ученые подметили, что у женщин, предпочитающих все носить в себе, вероятность наступления преждевременной смерти в 4 раза выше, чем у тех, кто привык кричать по поводу и без. Конечно, искусственно провоцировать накал страстей не стоит – можно решить проблемы и с помощью мирной беседы.
А вот с крикливыми мужчинами дело обстоит совершенно иначе. Американские медики говорят, что у вспыльчивого мужчины повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
… и снова в него влюбиться!
Женщина – создание чувственное, а потому в любви и ласке нуждается, как ни в чем другом. Отсюда совет номер три – обратить внимание на личную жизнь. Любовь – чувство приятное, полезное и… практичное!
Эндорфины (гормоны счастья) способны снять головную боль и боли артритного характера. Интимная близость повышает уровень тестостерона в крови, укрепляет кости и мускулы, снабжает организм полезным холестерином, укрепляет иммунитет и дает разрядку после стрессов. Так что влюбляйтесь на здоровье!
Несколько правил для жизни без стресса
от онкопсихолога Ольги Рожковой:
1 Помогая своему организму расслабиться, заботясь о себе, вы помогаете себе быть эффективными в жизни и создаете условия для сохранения своего здоровья.
2 Найдите свой способ пополнять силы, который комфортен именно вам и полезен вашему организму. Это может быть ароматерапия, баня, массаж, различные методы релаксации и медитации, любимое занятие или плавание в бассейне.
3 Старайтесь быть в контакте с собой и потребностями тела. Не откладывайте заботу о себе на потом, не игнорируйте свои потребности в отдыхе. Важно уметь слушать и слышать свой организм.
4 Регулярно проходите профилактические осмотры у врачей, помните, что профилактика лучше, чем лечение.
5 Делайте для себя маленькие доступные «радости» для души и тела, но каждый день.
6 Любой день старайтесь начинать и заканчивать на позитивной ноте, вспоминая, что хорошего было в вашей жизни сегодня. Так вы вырабатываете позитивное мышление.
7 Чтобы чувствовать себя уверенно в этой жизни, собирайте эффективные способы преодоления стрессовых ситуаций – используйте позитивный опыт близких, друзей или обращайтесь к психологам. Чем больше будет способов справиться с трудной ситуацией, тем увереннее и комфорт-нее вы себя будете чувствовать.
Борис Кулябин, психолог,
руководитель консалтинговой группы «Первый ход»:
– Как правило, за всей этой нескончаемой женской рутиной стоит одна глубоко засевшая проблема. Отыскать ее непросто, но чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее разберетесь со своими каждодневными неурядицами. А еще, женщины, мой вам совет: любите себя! Это очень хороший способ защиты от стрессов, да и такая любовь всегда взаимна.
Ольга Рожкова, онкопсихолог,
консультант благотворительной программы «Вместе против рака груди»:
– Дорогие женщины, помните, что хронический стресс опасен своим воздействием на гормональный фон, который в свою очередь со временем начинает подавлять иммунную систему и влиять на работу органов и систем организма. Так возникают серьезные проблемы со здоровьем. Если вовремя не принять меры, можно довести себя до тяжелейших болезней.
Построить всех
Совет №1 нам подсказал психолог Борис Кулябин. По его мнению, основной проблемой ответственных женщин становится неумение эту ответственность перекладывать на другого. В психологии считается, что ответственен не тот, кто много на себя берет, а тот, кто хорошо умеет раздавать поручения.
Как это действует? Вот пример: непослушных детей, которые шумят и мешают работать и спать, лучше оставить одних в комнате наедине с их капризами. То, что они не умеют себя вести, сколько бы им ни твердили, ваша проблема? Нет, их. Вот и пусть попробуют решить ее сами. Это риск, безусловно. И нужно еще научиться придавать подобному жесту красноречия. Но игра стоит свеч!
Итак, старайтесь воспитывать в себе качества руководителя (лучшие, а не худшие) и вовлекайте окружающих в борьбу с их же проблемами, которые они перекладывают на вас.
Накричать на мужа…
Мы всего лишь хотим предложить вам вовремя избавляться от негативных эмоций. Ученые подметили, что у женщин, предпочитающих все носить в себе, вероятность наступления преждевременной смерти в 4 раза выше, чем у тех, кто привык кричать по поводу и без. Конечно, искусственно провоцировать накал страстей не стоит – можно решить проблемы и с помощью мирной беседы.
А вот с крикливыми мужчинами дело обстоит совершенно иначе. Американские медики говорят, что у вспыльчивого мужчины повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
… и снова в него влюбиться!
Женщина – создание чувственное, а потому в любви и ласке нуждается, как ни в чем другом. Отсюда совет номер три – обратить внимание на личную жизнь. Любовь – чувство приятное, полезное и… практичное!
Эндорфины (гормоны счастья) способны снять головную боль и боли артритного характера. Интимная близость повышает уровень тестостерона в крови, укрепляет кости и мускулы, снабжает организм полезным холестерином, укрепляет иммунитет и дает разрядку после стрессов. Так что влюбляйтесь на здоровье!
Несколько правил для жизни без стресса
от онкопсихолога Ольги Рожковой:
1 Помогая своему организму расслабиться, заботясь о себе, вы помогаете себе быть эффективными в жизни и создаете условия для сохранения своего здоровья.
2 Найдите свой способ пополнять силы, который комфортен именно вам и полезен вашему организму. Это может быть ароматерапия, баня, массаж, различные методы релаксации и медитации, любимое занятие или плавание в бассейне.
3 Старайтесь быть в контакте с собой и потребностями тела. Не откладывайте заботу о себе на потом, не игнорируйте свои потребности в отдыхе. Важно уметь слушать и слышать свой организм.
4 Регулярно проходите профилактические осмотры у врачей, помните, что профилактика лучше, чем лечение.
5 Делайте для себя маленькие доступные «радости» для души и тела, но каждый день.
6 Любой день старайтесь начинать и заканчивать на позитивной ноте, вспоминая, что хорошего было в вашей жизни сегодня. Так вы вырабатываете позитивное мышление.
7 Чтобы чувствовать себя уверенно в этой жизни, собирайте эффективные способы преодоления стрессовых ситуаций – используйте позитивный опыт близких, друзей или обращайтесь к психологам. Чем больше будет способов справиться с трудной ситуацией, тем увереннее и комфорт-нее вы себя будете чувствовать.
Борис Кулябин, психолог,
руководитель консалтинговой группы «Первый ход»:
– Как правило, за всей этой нескончаемой женской рутиной стоит одна глубоко засевшая проблема. Отыскать ее непросто, но чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее разберетесь со своими каждодневными неурядицами. А еще, женщины, мой вам совет: любите себя! Это очень хороший способ защиты от стрессов, да и такая любовь всегда взаимна.
Ольга Рожкова, онкопсихолог,
консультант благотворительной программы «Вместе против рака груди»:
– Дорогие женщины, помните, что хронический стресс опасен своим воздействием на гормональный фон, который в свою очередь со временем начинает подавлять иммунную систему и влиять на работу органов и систем организма. Так возникают серьезные проблемы со здоровьем. Если вовремя не принять меры, можно довести себя до тяжелейших болезней.
