Если болит спина
Выполнение работы по дому является одной из распространенных причин появления боли в спине.
Выполнение работы по дому является одной из распространенных причин появления боли в спине.
Разнообразь свой день. Например, не уделяй много времени подряд протиранию плинтусов. Делай за раз только часть работы.
Никогда не пытайся в одиночку передвигать тяжелую мебель.
Стели постель, стоя на коленях или присев на корточки.
Пользуясь шваброй или пылесосом, делай короткие движения, сгибай колени и не ленись подходить к нужному месту поближе, вместо того чтобы тянуться издалека.
Если тебе предстоит долго стоять, поставь одну ногу чуть повыше другой. Например, во время мытья посуды можно открыть дверцу кухонного шкафа и поставить ногу на нижнюю полку.
Помни о том, как надо правильно стоять, сидеть и поднимать тяжести!
Разнообразь свой день. Например, не уделяй много времени подряд протиранию плинтусов. Делай за раз только часть работы.
Никогда не пытайся в одиночку передвигать тяжелую мебель.
Стели постель, стоя на коленях или присев на корточки.
Пользуясь шваброй или пылесосом, делай короткие движения, сгибай колени и не ленись подходить к нужному месту поближе, вместо того чтобы тянуться издалека.
Если тебе предстоит долго стоять, поставь одну ногу чуть повыше другой. Например, во время мытья посуды можно открыть дверцу кухонного шкафа и поставить ногу на нижнюю полку.
Помни о том, как надо правильно стоять, сидеть и поднимать тяжести!
