Гимнастика для «сов»
Чтобы обрести бодрость в начале трудового дня, выполни несложные упражнения, можно лежа в постели, без подушки.
Чтобы обрести бодрость в начале трудового дня, выполни несложные упражнения, можно лежа в постели, без подушки. Лежа на спине, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Полностью расслабься, руки положи вдоль туловища. Повтори 3–4 раза.
Подвинься к краю постели, руки вдоль туловища ладонями вниз, свесь голову. Медленно, считая до пяти, наклони голову вперед до упора в грудную клетку. В том же темпе закинь голову назад 3 раза, со временем – 10 раз.
Руки вытяни свободно вдоль тела. Медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую. Вернись в исходное положение. Повтори движение 8 раз каждой ногой.
Руки выпрями вдоль тела, подними прямые в коленях ноги, пока не увидишь носки. Вернись в исходное положение. Произвольно подвигай стопами 6–8 раз.
Перевернись на живот. Голову поверни направо, сильно напряги все тело, приподняв ноги, голову и плечи. Руки плотно прижаты к телу. 3 раза поверни голову влево – вправо – влево. Повтори по два раза в каждую сторону.
Подвинься к краю постели, руки вдоль туловища ладонями вниз, свесь голову. Медленно, считая до пяти, наклони голову вперед до упора в грудную клетку. В том же темпе закинь голову назад 3 раза, со временем – 10 раз.
Руки вытяни свободно вдоль тела. Медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую. Вернись в исходное положение. Повтори движение 8 раз каждой ногой.
Руки выпрями вдоль тела, подними прямые в коленях ноги, пока не увидишь носки. Вернись в исходное положение. Произвольно подвигай стопами 6–8 раз.
Перевернись на живот. Голову поверни направо, сильно напряги все тело, приподняв ноги, голову и плечи. Руки плотно прижаты к телу. 3 раза поверни голову влево – вправо – влево. Повтори по два раза в каждую сторону.
