Дышите – не дышите
Иногда достаточно сделать всего несколько вдохов и выдохов, чтобы почувствовать их целительную силу.
Иногда достаточно сделать всего несколько вдохов и выдохов, чтобы почувствовать их целительную силу.
- Глубокое носовое дыхание с кратковременной задержкой на вдохе помогает справиться с физической нагрузкой.
- При утомлении полезно дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть через нос, сразу же выдохнуть воздух медленной ровной струей через рот, сложив губы трубочкой.
- Если устали глаза, нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и склонить голову так, чтобы она оказалась ниже уровня сердца.
- Для предохранения от переохлаждения можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание до тех пор, пока не почувствуется прилив крови к лицу.
- Чтобы на время утолить чувство жажды, можно использовать следующий прием: сложить язык трубочкой, сомкнуть губы и вдыхать воздух через рот по желобку языка. Затем сделать длительную задержку на вдохе и после – выдох.
- При заболеваниях дыхательных путей для улучшения отхождения мокроты можно применить глубокое диафрагмальное дыхание: после глубокого вдоха произвести несколько быстрых выдохов, напрягая мышцы грудной клетки и пресса.
- При насморке рекомендуется следующий метод: после полного выдоха большими пальцами рук закрыть наружные слуховые проходы, а средними пальцами прижать крылья носа. Резко втянуть воздух через рот, сжать губы, надуть щеки и задержать дыхание. Затем, опустив подбородок на грудь, закрыть глаза, наложить указательные пальцы на веки и как можно дольше оставаться в этом положении. Полный выдох через нос.
- Чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений, рекомендуется сделать полный выдох, прижать подбородок к груди и в течение нескольких секунд напрягать мышцы груди и живота. Не следует увлекаться – может быть слишком резкое уменьшение силы и частоты сердечных сокращений.
- Чтобы снять повышенное нервное напряжение, нужно сделать короткий и глубокий вдох, затем медленный выдох, задержать на секунду дыхание, снова короткий вдох. Повторить несколько раз.
- Глубокое носовое дыхание с кратковременной задержкой на вдохе помогает справиться с физической нагрузкой.
- При утомлении полезно дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть через нос, сразу же выдохнуть воздух медленной ровной струей через рот, сложив губы трубочкой.
- Если устали глаза, нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и склонить голову так, чтобы она оказалась ниже уровня сердца.
- Для предохранения от переохлаждения можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание до тех пор, пока не почувствуется прилив крови к лицу.
- Чтобы на время утолить чувство жажды, можно использовать следующий прием: сложить язык трубочкой, сомкнуть губы и вдыхать воздух через рот по желобку языка. Затем сделать длительную задержку на вдохе и после – выдох.
- При заболеваниях дыхательных путей для улучшения отхождения мокроты можно применить глубокое диафрагмальное дыхание: после глубокого вдоха произвести несколько быстрых выдохов, напрягая мышцы грудной клетки и пресса.
- При насморке рекомендуется следующий метод: после полного выдоха большими пальцами рук закрыть наружные слуховые проходы, а средними пальцами прижать крылья носа. Резко втянуть воздух через рот, сжать губы, надуть щеки и задержать дыхание. Затем, опустив подбородок на грудь, закрыть глаза, наложить указательные пальцы на веки и как можно дольше оставаться в этом положении. Полный выдох через нос.
- Чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений, рекомендуется сделать полный выдох, прижать подбородок к груди и в течение нескольких секунд напрягать мышцы груди и живота. Не следует увлекаться – может быть слишком резкое уменьшение силы и частоты сердечных сокращений.
- Чтобы снять повышенное нервное напряжение, нужно сделать короткий и глубокий вдох, затем медленный выдох, задержать на секунду дыхание, снова короткий вдох. Повторить несколько раз.
