«Диета по правилам»

Будешь соблюдать правила этой диеты – избавишься от 7 кг за месяц.

Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например апельсиновый и ананасовый наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Соль запрещена.

А теперь правила для диеты:

1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например 8.00–15.00–21.00).

2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды – это очень важно. Вообще, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит, нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином.

3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс, тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и железо.

Завтрак

Полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2–3 в неделю), любые два фрукта, 5–6 шт. инжира, стакан сока, или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированные, вареное мясо или курица – 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся, или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, налить чуть-чуть водички и потушить минут 20–25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.

Ужин

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.