Диета «спичка»
Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и похудеть.
Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и похудеть. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.
Завтрак
Съешь овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьми хорошо просеянные пшеничные отруби и кипяти в молоке под крышкой в течение 20–25 минут, затем добавь овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешай и вари на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Заверши завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.
Обед
Овощной суп на легком курином бульоне. Опусти готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавь в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.). Повари овощи в течение 20–25 минут на медленном огне – суп готов. После супа можешь съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.
Ужин
Приготовь овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежь соломкой, смешай с небольшим количеством меда и посыпь ядрышками грецких орехов. Если одного салата покажется мало, выпей стакан кефира или йогурта. На ночь выпей стакан любого фруктового сока.
