Йога для секса
Многие асаны в йоге помогают повысить потенцию и добавляют мужской силы.
Многие асаны в йоге помогают повысить потенцию и добавляют мужской силы.
Первая асана. Присев на корточки, необходимо сделать глубокий вдох и, выдыхая, сжать мускулы ануса. Затем задержать дыхание и разжать мышцы. Длительность – 30 секунд, от занятия к занятию продолжительность упражнения увеличивается.
Вторая асана. Лечь животом на ковер. Затем поднять голову, согнуть ноги в коленях и обхватить руками щиколотки. Колени не раздвигать. Прогнуться, приподнимая грудную клетку и бедра. Закончить мягким качанием вперед-назад на животе. Длительность – 20 секунд.
Третья асана. Лечь на спину. Согнутыми указательными пальцами взяться за большие пальцы ног, сесть. Далее нагнуть туловище вперед, коснуться лбом ног и сохранить эту позу на выходе до тех пор, пока возможно обходиться без воздуха, вернуться в исходное положение и расслабиться. Длительность – 15–30 секунд.
Четвертая асана. Встать на колени так, чтобы они были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Затем, постепенно опускаясь, сесть на пятки. Опустить туловище назад, пока голова не коснется пола. Руки сложить за голову, закрыть глаза и глубоко дышать. Задержаться в таком положении, сконцентрировать внимание на верхней части живота в области солнечного сплетения. Затем лечь на спину и расслабиться.
Пятая асана. Лечь на спину, немного развести руки в стороны ладонями вниз. Поднять ноги вверх сначала на 45 градусов, потом до прямого угла с туловищем, после чего постепенно перенести их за голову. Задержаться в этой позе до наступления усталости. Выполнять эту асану следует крайне осторожно. Следи за своим дыханием.
Первая асана. Присев на корточки, необходимо сделать глубокий вдох и, выдыхая, сжать мускулы ануса. Затем задержать дыхание и разжать мышцы. Длительность – 30 секунд, от занятия к занятию продолжительность упражнения увеличивается.
Вторая асана. Лечь животом на ковер. Затем поднять голову, согнуть ноги в коленях и обхватить руками щиколотки. Колени не раздвигать. Прогнуться, приподнимая грудную клетку и бедра. Закончить мягким качанием вперед-назад на животе. Длительность – 20 секунд.
Третья асана. Лечь на спину. Согнутыми указательными пальцами взяться за большие пальцы ног, сесть. Далее нагнуть туловище вперед, коснуться лбом ног и сохранить эту позу на выходе до тех пор, пока возможно обходиться без воздуха, вернуться в исходное положение и расслабиться. Длительность – 15–30 секунд.
Четвертая асана. Встать на колени так, чтобы они были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Затем, постепенно опускаясь, сесть на пятки. Опустить туловище назад, пока голова не коснется пола. Руки сложить за голову, закрыть глаза и глубоко дышать. Задержаться в таком положении, сконцентрировать внимание на верхней части живота в области солнечного сплетения. Затем лечь на спину и расслабиться.
Пятая асана. Лечь на спину, немного развести руки в стороны ладонями вниз. Поднять ноги вверх сначала на 45 градусов, потом до прямого угла с туловищем, после чего постепенно перенести их за голову. Задержаться в этой позе до наступления усталости. Выполнять эту асану следует крайне осторожно. Следи за своим дыханием.
