Коричневый рис
Данная диета направлена на разгрузку и очищение. Ты не только избавишься от лишних килограммов, но и очистишь свой организм от токсинов и шлаков.
Данная диета направлена на разгрузку и очищение. Ты не только избавишься от лишних килограммов, но и очистишь свой организм от токсинов и шлаков.
Начинай день со стакана воды или травяного чая (из липы, ромашки или мяты). Рис обязательно должен быть коричневый (неочищенный). В день необходимо съедать не менее 180 г (в сухом весе) риса, 100 г фруктов или сухофруктов и 300–400 г овощей. Продолжительность диеты от 3 дней до 2 недель.
Понедельник
Завтрак: 1 яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой цедры лимона и лимонным соком.
Обед: овощной бульон, салат из сельдерея с зеленым луком, заправленный нерафинированным оливковым маслом, коричневый рис с зеленью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
Вторник
Завтрак: 1 апельсин, коричневый рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция коричневого риса без соли и масла.
Ужин: такой же, как обед.
Среда
Завтрак: 1 яблоко, коричневый рис с корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов, коричневый рис с грибами.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
Четверг
Завтрак: коричневый рис, фруктовый салат с нежирными сливками.
Обед: овощной бульон, листья салата, заправленные оливковым маслом, коричневый рис с морковью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с зеленью и семечками.
Пятница
Завтрак: коричневый рис с изюмом и миндалем.
Обед: овощной бульон, коричневый рис с зеленью и овощами.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, салат из сельдерея, петрушки и шпината.
Суббота
Завтрак: немного фруктов (финики, инжир, груша), коричневый рис с орехами.
Обед: овощной бульон, коричневый рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и одной столовой ложкой нерафинированного оливкового масла).
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с запеченными яблоками и медом.
Воскресенье
Завтрак: коричневый рис с яблоком и грушей, йогурт.
Обед: овощной бульон, салат из зеленых овощей, коричневый рис с зеленой фасолью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с кабачками и базиликом.
Начинай день со стакана воды или травяного чая (из липы, ромашки или мяты). Рис обязательно должен быть коричневый (неочищенный). В день необходимо съедать не менее 180 г (в сухом весе) риса, 100 г фруктов или сухофруктов и 300–400 г овощей. Продолжительность диеты от 3 дней до 2 недель.
Понедельник
Завтрак: 1 яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой цедры лимона и лимонным соком.
Обед: овощной бульон, салат из сельдерея с зеленым луком, заправленный нерафинированным оливковым маслом, коричневый рис с зеленью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
Вторник
Завтрак: 1 апельсин, коричневый рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция коричневого риса без соли и масла.
Ужин: такой же, как обед.
Среда
Завтрак: 1 яблоко, коричневый рис с корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов, коричневый рис с грибами.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
Четверг
Завтрак: коричневый рис, фруктовый салат с нежирными сливками.
Обед: овощной бульон, листья салата, заправленные оливковым маслом, коричневый рис с морковью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с зеленью и семечками.
Пятница
Завтрак: коричневый рис с изюмом и миндалем.
Обед: овощной бульон, коричневый рис с зеленью и овощами.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, салат из сельдерея, петрушки и шпината.
Суббота
Завтрак: немного фруктов (финики, инжир, груша), коричневый рис с орехами.
Обед: овощной бульон, коричневый рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и одной столовой ложкой нерафинированного оливкового масла).
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с запеченными яблоками и медом.
Воскресенье
Завтрак: коричневый рис с яблоком и грушей, йогурт.
Обед: овощной бульон, салат из зеленых овощей, коричневый рис с зеленой фасолью.
Ужин: овощной бульон, коричневый рис с кабачками и базиликом.
