Как вернуться к работе после праздников

Долгие праздничные каникулы приучили твой организм к отдыху. Как же трудно теперь оторваться от дивана и телевизора и снова идти на работу! Не волнуйся, есть масса способов вновь пробудить интерес к твоей рабочей деятельности.

Мало кому удается после продолжительных праздников с ходу включиться в рабочий процесс, каждый второй сталкивается с так называемой постпраздничной хандрой, основные признаки которой – апатия и нежелание работать. Но если это состояние длится несколько дней подряд, то можно говорить о более тяжелом случае – постпраздничном синдроме. Психологи Гранадского университета в Испании выявили симптоматику этого заболевания: чувство дискомфорта при возвращении к рабочим обязанностям, сопровождающееся повышенной утомляемостью, потерей аппетита, мышечной болью и чувством тревоги. Чтобы избежать неприятных последствий, воспользуйся нашими советами.

1. Настройся на работу заранее

Уже за 2–3 дня до выхода на работу откажись от характерного для праздников вечерне-ночного образа жизни и переходи на свой обычный график. Начни вставать и ложиться вовремя, занимайся активной деятельностью в первой половине дня, можешь даже заранее составить список первоочередных дел, к которым следует приступить в первую рабочую неделю.

2. Оставь время на раскачку

Думать о работе и быть к ней готовой – это не значит, что тебе следует с первого же дня нырять в нее с головой. Не берись сразу за сложные дела, выдели немного времени на адаптацию. Чуть чаще, чем обычно, делай чайные паузы, во время которых можно поделиться с коллегами впечатлениями о прошедшем празднике и обсудить планы на будущее.
 
3. Пересмотри рацион питания

Желательно перейти на более легкую еду, отказаться от алкоголя и острой пищи. Но не стоит совмещать выход на работу с началом диеты – это может только усилить стресс. Начни пить комплекс витаминов, общеукрепляющие травяные сборы или настойки (например элеутерококка, женьшеня и т.д.).

4. Расставь приоритеты

Не спеши сразу же переделать все дела и ответить на все деловые письма. Начни с тех дел, которые требуют срочного решения. Обрисуй для себя фронт работы, затем разбей на этапы и приступай к последовательному выполнению.

5. Найди цель

В новом году всегда появляется желание начать все с чистого листа. Подумай, что бы тебе хотелось изменить в своей работе и в себе самой. Поставь перед собой новые задачи: стать более ответственной, дисциплинированной, повысить свою квалификацию, выучить иностранный язык, увеличить заработок...

6. Думай о хорошем

Чаще вспоминай о приятных моментах, которые были во время праздников. Если ты провела каникулы в путешествии, то стоит в качестве напоминания об этом замечательном событии поставить на стол фотографию или сувенир. Такие мелочи помогут тебе избавиться от хандры.

7. Будь активной

Вспомни об утренней зарядке, начни день с танцев под зажигательную музыку или с занятий йогой. Хороши любые физические упражнения, поскольку они заряжают тебя эндорфинами – гормонами счастья, с дефицитом которых особенно сталкиваешься в постпраздничные дни. Старайся больше бывать на свежем воздухе.

8. Бодрое утро – доброе

Создай себе правильное настроение уже с утра. Слушай любимую музыку – пока одеваешься, готовишь завтрак, едешь на работу. Отличное средство для бодрости – контрастный душ и массаж щеткой.

9. Праздник каждый день

Во время праздника ты старалась вкусить все прелести жизни, баловала себя едой, смотрела интересные фильмы и читала книги о любви. Кто сказал, что пришло время отказаться от всего этого? Можно готовить самой или обедать в кафе. Замени обычный чай фруктовым или цветочным. А по вечерам устраивай дома семейные киносеансы.

10. Будь терпеливой и доброжелательной

Не вымещай свое раздражение и неудовлетворенность жизнью на коллегах.
Не горячись, даже если тебе кажется, что от тебя требуют всего и сразу.
Постарайся спокойно объяснить своим коллегам и клиентам, что обязательно займешься их вопросом, как только у тебя появится время на это.
В конце концов, утешься тем, что большинство твоих коллег и партнеров тоже находятся не в лучшей форме. Заставляй себя улыбаться!
 
11. Начни планировать отпуск

Если тебе станет совсем невыносимо, подумай о следующем отпуске. Представь, куда ты поедешь и чем займешься. Лучше всего распределить время отпуска небольшими порциями на весь год. Ученые утверждают, что несколько коротких отпусков в год значительно лучше восстанавливают силы, чем один большой перерыв, да и постотпускная адаптация проходит легче.

12. Вовремя отключайся от работы

Как только переступишь порог дома, забудь о недоделанных делах, отключи мобильный телефон и не проверяй рабочую почту. Используй свое свободное время, чтобы по-настоящему отдохнуть и расслабиться.