шагаем от бедра
Как и большинство людей, ты думаешь, что умеешь ходить. Ты делаешь это так же естественно, как, скажем, дышишь. Неосознанно.
Как и большинство людей, ты думаешь, что умеешь ходить. Ты делаешь это так же естественно, как, скажем, дышишь. Неосознанно. А значит, кое-как. Но если задуматься, красивой походкой женщина может вскружить мужчине голову и довести его до исступления. Женщина с красивой походкой всегда выглядит привлекательной и уверенной в себе. Следуя нашим рекомендациям шаг за шагом, ты с легкостью овладеешь техникой походки «от бедра».
Прежде чем исправлять походку, сделай несколько шагов так, как привыкла, и прислушайся к своим ощущениям. Следующие шаги приведут тебя в новый мир силы и равновесия, потому что постепенно ты научишься ходить правильно.
Шаг 1
Встань, выдвинув вперед левую ногу. Напряги брюшной пресс и правую ягодицу, чтобы таз слегка сдвинулся вперед и вверх.
Шаг 2
Левая рука автоматически качнется вперед, помогая телу сохранять равновесие и двигаться вперед.
Шаг 3
Мышцы – сгибатели бедра, которые поднимают и переносят вперед ногу, продолжат начатое ягодичным разгибателем.
Шаг 4
Подключатся голень и стопа: их разгибатели выпрямят ногу, заставив ее оттолкнуться от земли.
Шаг 5
Ты переносишь центр тяжести и вес корпуса на левую, опорную ногу.
Шаг 6
Теперь правая нога ударяется о землю средней частью стопы, а не пяткой.
Шаг 7
Правая стопа слегка сплющивается под весом тела, но она устроена так, что пружинит, возвращаясь в исходное состояние. Это смягчает удар и дает мышцам голени доли секунды для стабилизации голеностопного сустава.
Шаг 8
Сила удара передается правому колену.
Шаг 9
Колено не сплющивается, но на этом уровне нога поглощает удар благодаря мышцам бедра, ослабляющим нагрузку на таз.
Шаг 10
Шаг правой завершен. В этот момент подключается левая ягодица, снова сдвигающая вперед и вверх таз. Начинается шаг левой ногой.
Совет специалиста
Многие из нас ходят так, что перегружают спину. Старайся не падать на выступающую вперед ногу, а отталкиваться другой: это сведет к минимуму дисбаланс корпуса.
Прежде чем исправлять походку, сделай несколько шагов так, как привыкла, и прислушайся к своим ощущениям. Следующие шаги приведут тебя в новый мир силы и равновесия, потому что постепенно ты научишься ходить правильно.
Шаг 1
Встань, выдвинув вперед левую ногу. Напряги брюшной пресс и правую ягодицу, чтобы таз слегка сдвинулся вперед и вверх.
Шаг 2
Левая рука автоматически качнется вперед, помогая телу сохранять равновесие и двигаться вперед.
Шаг 3
Мышцы – сгибатели бедра, которые поднимают и переносят вперед ногу, продолжат начатое ягодичным разгибателем.
Шаг 4
Подключатся голень и стопа: их разгибатели выпрямят ногу, заставив ее оттолкнуться от земли.
Шаг 5
Ты переносишь центр тяжести и вес корпуса на левую, опорную ногу.
Шаг 6
Теперь правая нога ударяется о землю средней частью стопы, а не пяткой.
Шаг 7
Правая стопа слегка сплющивается под весом тела, но она устроена так, что пружинит, возвращаясь в исходное состояние. Это смягчает удар и дает мышцам голени доли секунды для стабилизации голеностопного сустава.
Шаг 8
Сила удара передается правому колену.
Шаг 9
Колено не сплющивается, но на этом уровне нога поглощает удар благодаря мышцам бедра, ослабляющим нагрузку на таз.
Шаг 10
Шаг правой завершен. В этот момент подключается левая ягодица, снова сдвигающая вперед и вверх таз. Начинается шаг левой ногой.
Совет специалиста
Многие из нас ходят так, что перегружают спину. Старайся не падать на выступающую вперед ногу, а отталкиваться другой: это сведет к минимуму дисбаланс корпуса.
