Вокруг своей оси
Вся правда о том, можно ли сбросить лишний вес, занимаясь с хулахупом
Вся правда о том, можно ли сбросить лишний вес, занимаясь с хулахупом
На прилавках спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.
Обычный – железный или полиэтиленовый.
Складной – обычный, только складывается вдвое или вчетверо.
Утяжелённый – можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком и скрепить скотчем. Не рекомендуется начинать занятия с этого обруча, если мышечный корсет слишком слаб.
Со счетчиком калорий – выдает данные о количестве поворотов и потраченных калориях.
С массирующими элементами – по внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики.
Обруч:
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.
Кручение и труд все перетрут
Для того чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, придется потратить много времени. Ученые подсчитали: если крутить хулахуп 5–10 минут в день, то через 2–3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 граммов вы сбросите в других частях тела.
План избавления от целлюлита
1.Недельное очищение кишечника.
2. Ежедневные занятия физкультурой (10 минут разминка – наклоны, повороты, приседания, прыжки).
3. От 15 до 45 минут прыжки через скакалку.
4. 15 минут (не более!) крутим обруч.
Уже через месяц вы увидите, как целлюлит медленно, но верно сходит на нет.
Как это делается
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, крутанув вокруг талии. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться. В общем, процедура несложная.
Реплика
– Если у вас при подъеме на второй этаж пешком появляется одышка и сердце вырывается из груди, нужно начинать заниматься спортом, – говорит фитнес-тренер Илья Михайлов. – Обруч – это идеальный стартовый вариант. Он постепенно подготовит вас к нагрузке.
На прилавках спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.
Обычный – железный или полиэтиленовый.
Складной – обычный, только складывается вдвое или вчетверо.
Утяжелённый – можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком и скрепить скотчем. Не рекомендуется начинать занятия с этого обруча, если мышечный корсет слишком слаб.
Со счетчиком калорий – выдает данные о количестве поворотов и потраченных калориях.
С массирующими элементами – по внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики.
Обруч:
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.
Кручение и труд все перетрут
Для того чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, придется потратить много времени. Ученые подсчитали: если крутить хулахуп 5–10 минут в день, то через 2–3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 граммов вы сбросите в других частях тела.
План избавления от целлюлита
1.Недельное очищение кишечника.
2. Ежедневные занятия физкультурой (10 минут разминка – наклоны, повороты, приседания, прыжки).
3. От 15 до 45 минут прыжки через скакалку.
4. 15 минут (не более!) крутим обруч.
Уже через месяц вы увидите, как целлюлит медленно, но верно сходит на нет.
Как это делается
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, крутанув вокруг талии. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться. В общем, процедура несложная.
Реплика
– Если у вас при подъеме на второй этаж пешком появляется одышка и сердце вырывается из груди, нужно начинать заниматься спортом, – говорит фитнес-тренер Илья Михайлов. – Обруч – это идеальный стартовый вариант. Он постепенно подготовит вас к нагрузке.
