Оксана Кутузова: Йога дает мне энергию
Молодую красивую актрису Оксану Кутузову телезрители знают по сериалу «Жаркий лед». Она всегда была девушкой спортивной, а недавно увлеклась еще и йогой.
Молодую красивую актрису Оксану Кутузову телезрители знают по сериалу «Жаркий лед». Она всегда была девушкой спортивной, а недавно увлеклась еще и йогой.
– Я с шести лет занималась гимнастикой: маме казалось, что это очень женский вид спорта и он мне обязательно пригодится. И сегодня я могу запросто сесть на шпагат, сделать колесо, стойку на руках. Чем и горжусь! А недавно я была в Таиланде, много времени уделяла там спа-процедурам и йоге. Помогала мне тренер, которая преподает йогу уже 10 лет. Вернувшись в Москву, услышала от друзей: «Ты такая красивая стала!» (Смеется.) И я поняла, что йога мне подходит: дает подтянутость телу, энергию. Хочу продолжать занятия.
Для успокоения и снятия напряжения
Поставьте диск с шумом океана или пением птиц, сядьте в позу лотоса, раскройте кисти рук и постарайтесь ни о чем не думать. Закройте глаза, глубоко дышите. Продержитесь в такой позе 2–3 минуты. Лично мне поза лотоса помогает успокоиться и очистить голову от лишних мыслей.
Для наполнения тела
энергией и для быстрого
пробуждения от сна
Поза джану-сирасана. Сядьте на пол, согнув левую ногу. Пятку придвиньте к себе, а колено отведите влево. Вытяните правую ногу прямо перед собой и, плотно прижав к полу, с медленным и постепенным выдохом захватите большой палец правой ноги обеими руками. Наклонив туловище вперед, попытайтесь коснуться лбом колена правой ноги. Оставайтесь в заключительной позиции несколько секунд, задержав дыхание, затем возвратитесь с медленным вдохом в исходное положение. Повторите наклоны 3–4 раза, затем смените положение ног.
Будьте здоровы!
– Я с шести лет занималась гимнастикой: маме казалось, что это очень женский вид спорта и он мне обязательно пригодится. И сегодня я могу запросто сесть на шпагат, сделать колесо, стойку на руках. Чем и горжусь! А недавно я была в Таиланде, много времени уделяла там спа-процедурам и йоге. Помогала мне тренер, которая преподает йогу уже 10 лет. Вернувшись в Москву, услышала от друзей: «Ты такая красивая стала!» (Смеется.) И я поняла, что йога мне подходит: дает подтянутость телу, энергию. Хочу продолжать занятия.
Для успокоения и снятия напряжения
Поставьте диск с шумом океана или пением птиц, сядьте в позу лотоса, раскройте кисти рук и постарайтесь ни о чем не думать. Закройте глаза, глубоко дышите. Продержитесь в такой позе 2–3 минуты. Лично мне поза лотоса помогает успокоиться и очистить голову от лишних мыслей.
Для наполнения тела
энергией и для быстрого
пробуждения от сна
Поза джану-сирасана. Сядьте на пол, согнув левую ногу. Пятку придвиньте к себе, а колено отведите влево. Вытяните правую ногу прямо перед собой и, плотно прижав к полу, с медленным и постепенным выдохом захватите большой палец правой ноги обеими руками. Наклонив туловище вперед, попытайтесь коснуться лбом колена правой ноги. Оставайтесь в заключительной позиции несколько секунд, задержав дыхание, затем возвратитесь с медленным вдохом в исходное положение. Повторите наклоны 3–4 раза, затем смените положение ног.
Будьте здоровы!
