Новости дня

22 сентября, суббота














21 сентября, пятница




















20 сентября, четверг











Сияющая кожа

0

Состояние нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим. Стоит скорректировать свой рацион питания, и уже через пару недель ты заметишь первые результаты. Правильная диета обеспечит кожу всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Понедельник
Завтрак: стакан теплой воды с медом и лимоном (сразу после сна), зеленый чай, яйца всмятку, зерновые хлебцы, апельсин.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови со сливками, стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, в качестве гарнира дикий рис, стакан томатного сока.

Вторник
Завтрак: стакан теплой воды с медом и лимоном (сразу после сна), салат из помидоров и огурцов, порция творога с изюмом, стакан апельсинового сока, зерновые хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, гречневая каша с тушеной печенью, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Среда
Завтрак: стакан теплой воды с медом и лимоном (сразу после сна), салат из овсяных хлопьев, яблока, меда и орехов, зеленый чай с лимоном.
Обед: овощной суп, домашний сыр с зерновыми хлебцами, стакан томатного сока.
Ужин: рис с морепродуктами, фруктовый салат.

Четверг
Завтрак: стакан теплой воды с медом и лимоном, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, чай каркаде.
Ужин: тушеная треска с овощами, стакан грейпфрутового сока.

Пятница
Завтрак: стакан теплой воды с медом и лимоном, овсяная каша на молоке, стакан апельсинового сока.
Обед: щи с нежирной сметаной, тушеная чечевица с овощами, зеленый салат.
Ужин: овощное рагу, зеленый чай с мятой или лимоном.

кстати
В субботу и воскресенье можно включить в свой рацион любые из вышеперечисленных блюд на свой вкус.
поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания