Канадская диета
.
1-й день
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обез-жиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 – 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – омлет из двух яиц, биойогурт.
2-й день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной нежирной рыбы.
15.00 – тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3-й день
7.30 – полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной телятины.
15.00 – салат, тушеные овощи, 2–3 ломтика сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – цветная капуста, запеченная с сыром, биойогурт.
4-й день
7.30 – 2 мандарина.
8.00 – ячменная каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварных кальмаров.
15.00 – зеленый салат, тушеные баклажаны,
2 ломтика сыра.
17.00 – по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 – яичница с помидорами.
19.30 – отварные овощи, биойогурт.
5-й день
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной куриной грудки.
15.00 – зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – помидоры, запеченные с сыром, обез-жиренный творог.
6-й день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – тушеные овощи.
15.00 – 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19.00 – омлет с грибами.
19.30 – тушеные овощи, зеленый салат.
7-й день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на 6 приемов).
Канадская диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вполне реально избавиться от 3–5 кг лишнего веса.
правила канадской диеты:
1 Все 7 дней ешь низкокалорийные супы.
2 Ежедневно выпивай не менее полутора литров жидкости (чередуй минералку, бульон из лука порея и зеленый чай).
3 Забудь о существовании хлеба, макарон, конфет, алкоголя и сладких напитков.
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обез-жиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 – 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – омлет из двух яиц, биойогурт.
2-й день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной нежирной рыбы.
15.00 – тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3-й день
7.30 – полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной телятины.
15.00 – салат, тушеные овощи, 2–3 ломтика сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – цветная капуста, запеченная с сыром, биойогурт.
4-й день
7.30 – 2 мандарина.
8.00 – ячменная каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварных кальмаров.
15.00 – зеленый салат, тушеные баклажаны,
2 ломтика сыра.
17.00 – по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 – яичница с помидорами.
19.30 – отварные овощи, биойогурт.
5-й день
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100 г отварной куриной грудки.
15.00 – зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – помидоры, запеченные с сыром, обез-жиренный творог.
6-й день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – тушеные овощи.
15.00 – 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19.00 – омлет с грибами.
19.30 – тушеные овощи, зеленый салат.
7-й день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на 6 приемов).
Канадская диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вполне реально избавиться от 3–5 кг лишнего веса.
правила канадской диеты:
1 Все 7 дней ешь низкокалорийные супы.
2 Ежедневно выпивай не менее полутора литров жидкости (чередуй минералку, бульон из лука порея и зеленый чай).
3 Забудь о существовании хлеба, макарон, конфет, алкоголя и сладких напитков.
