Чтобы не было изжоги
Не переедай и не злоупотребляй алкоголем. Не увлекайся пивом, газированными напитками.
Не переедай и не злоупотребляй алкоголем. Не увлекайся пивом, газированными напитками. Исключи курение, раздражающее слизистую пищевода, тугоплавкие животные жиры (бараний, гусиный), торты и пирожные, острые соусы и приправы.
Не ешь кислые ягоды и фрукты, цитрусовые, томаты, а также их соки, овощи с грубой клетчаткой и жгучие растения (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук, чеснок). Поменьше черного хлеба, шоколада, кофе и крепкого чая. Все напитки лучше пить теплыми.
Сделай упор в питании на нежирное мясо (лучше птицы), запеченную рыбу и так называемые пищевые антациды: сливки, сметану, творог, яйца всмятку. Овощи нужно есть в отварном или запеченном виде, а при упорной изжоге еще и протирать, делая из них пюре. Это же относится к яблокам и другим фруктам.
Не ешь перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна, да и то легким, без мясных блюд. В течение дня лучше есть почаще (5–6 раз в день), не переедая, есть медленно, глотать небольшими порциями. После еды постоять, посидеть, еще лучше – прогуляться. Чтобы избежать изжоги в ночные часы, спать на кровати с наклоном, приподняв подушку на 15–20 сантиметров.
Не напрягай брюшной пресс: не наклоняйся, особенно после еды, не носи давящих на желудок тугих поясов, корсетов, тесной одежды.
Не ешь кислые ягоды и фрукты, цитрусовые, томаты, а также их соки, овощи с грубой клетчаткой и жгучие растения (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук, чеснок). Поменьше черного хлеба, шоколада, кофе и крепкого чая. Все напитки лучше пить теплыми.
Сделай упор в питании на нежирное мясо (лучше птицы), запеченную рыбу и так называемые пищевые антациды: сливки, сметану, творог, яйца всмятку. Овощи нужно есть в отварном или запеченном виде, а при упорной изжоге еще и протирать, делая из них пюре. Это же относится к яблокам и другим фруктам.
Не ешь перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна, да и то легким, без мясных блюд. В течение дня лучше есть почаще (5–6 раз в день), не переедая, есть медленно, глотать небольшими порциями. После еды постоять, посидеть, еще лучше – прогуляться. Чтобы избежать изжоги в ночные часы, спать на кровати с наклоном, приподняв подушку на 15–20 сантиметров.
Не напрягай брюшной пресс: не наклоняйся, особенно после еды, не носи давящих на желудок тугих поясов, корсетов, тесной одежды.
