10 шагов к хорошему настроению
Сбрось зимнююусталость! Заставь свои глаза гореть!
Сбрось зимнююусталость! Заставь свои глаза гореть! Воспользуйся нашими советами, чтобы избавиться от сезонной депрессии.
1 Ешь овощи и фрукты, откажись от мяса и сливочного масла. Легкая пища выводит шлаки из организма, придавая тебе бодрость и свежий цвет лица.
2 Просыпайся как можно раньше, желательно до рассвета. Так ты избавишься от сонливости и дурного настроения. А если еще и гимнастику сделаешь, будет просто замечательно. Кстати, вместо зарядки можно просто активно потягиваться.
3 Слушай веселую танцевальную музыку. Музыкальная терапия уменьшает стресс и оказывает положительное влияние на здоровье. Вместо будильника используй заранее запрограммированный приемник, настроенный на любимую радиоволну.
4 Замени крепкий чай и кофе травяными или зелеными чаями. В них не надо добавлять сахар, и они прекрасно бодрят.
5 Попроси кого-то из друзей регулярно делать тебе массаж. Он сделает твое тело упругим, а рассудок – спокойным. А если не получится, то просто принимай контрастный душ утром и вечером. Мощная струя воды – прекрасный массажер.
6 Придумай для своего утра особенный ритуал. Например, заходи перед работой в соседнюю кофейню или покупай хрустящие булочки, чтобы угостить коллег. Читай утренние газеты, смотри новости. Новая информация тоже способна заряжать тебя энергией.
7 Попробуй сменить маршрут, по которому ты добираешься на работу. Пересядь на другой вид транспорта, если это возможно, а то и просто замени автобус… велосипедом.
8 Найди себе новое увлечение. Рисуй картины, пиши стихи, вяжи разноцветные шарфики… Можно изменить интерьер квартиры, перекрасив стены и переставив мебель.
9 Заведи новых знакомых. Или начни общаться с теми, кого давно не видела. В крайнем случае начни переписываться с интересными людьми, живущими в других городах.
10 Выходные дни старайся проводить на природе. Играй в волейбол, жарь шашлык, фотографируй закаты, собирай травки для составления сухих букетов.
И главное – больше двигайся. Физическая активность заставляет нашу кровь производить эндорфины – гормоны счастья.
1 Ешь овощи и фрукты, откажись от мяса и сливочного масла. Легкая пища выводит шлаки из организма, придавая тебе бодрость и свежий цвет лица.
2 Просыпайся как можно раньше, желательно до рассвета. Так ты избавишься от сонливости и дурного настроения. А если еще и гимнастику сделаешь, будет просто замечательно. Кстати, вместо зарядки можно просто активно потягиваться.
3 Слушай веселую танцевальную музыку. Музыкальная терапия уменьшает стресс и оказывает положительное влияние на здоровье. Вместо будильника используй заранее запрограммированный приемник, настроенный на любимую радиоволну.
4 Замени крепкий чай и кофе травяными или зелеными чаями. В них не надо добавлять сахар, и они прекрасно бодрят.
5 Попроси кого-то из друзей регулярно делать тебе массаж. Он сделает твое тело упругим, а рассудок – спокойным. А если не получится, то просто принимай контрастный душ утром и вечером. Мощная струя воды – прекрасный массажер.
6 Придумай для своего утра особенный ритуал. Например, заходи перед работой в соседнюю кофейню или покупай хрустящие булочки, чтобы угостить коллег. Читай утренние газеты, смотри новости. Новая информация тоже способна заряжать тебя энергией.
7 Попробуй сменить маршрут, по которому ты добираешься на работу. Пересядь на другой вид транспорта, если это возможно, а то и просто замени автобус… велосипедом.
8 Найди себе новое увлечение. Рисуй картины, пиши стихи, вяжи разноцветные шарфики… Можно изменить интерьер квартиры, перекрасив стены и переставив мебель.
9 Заведи новых знакомых. Или начни общаться с теми, кого давно не видела. В крайнем случае начни переписываться с интересными людьми, живущими в других городах.
10 Выходные дни старайся проводить на природе. Играй в волейбол, жарь шашлык, фотографируй закаты, собирай травки для составления сухих букетов.
И главное – больше двигайся. Физическая активность заставляет нашу кровь производить эндорфины – гормоны счастья.
