Укрепи мышцы груди
Помогут занятия кикбоксингом или плавание. Для тренировки можно использовать боксерскую грушу (туго набитую подушку, матрас).
Помогут занятия кикбоксингом или плавание. Для тренировки можно использовать боксерскую грушу (туго набитую подушку, матрас). Различные удары по груше – сверху, снизу, слева, справа – помогают сформировать красивые мышцы рук и грудные мышцы.
Группа упражнений для груди
Тебе понадобятся гантели. Лежа на спине, руки отведи в стороны и, как бабочка, поднимай вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Вдыхаешь, когда поднимаешь руки. Выдыхаешь, когда опускаешь.
Лежа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимай руки с гантелями вверх и опускай. 50 раз по 3 подхода.
Упражнение с эспандером. Возьми эспандер и растягивай в стороны. 50 раз по 3 подхода.
Выполняй обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди, такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
Группа упражнений для груди
Тебе понадобятся гантели. Лежа на спине, руки отведи в стороны и, как бабочка, поднимай вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Вдыхаешь, когда поднимаешь руки. Выдыхаешь, когда опускаешь.
Лежа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимай руки с гантелями вверх и опускай. 50 раз по 3 подхода.
Упражнение с эспандером. Возьми эспандер и растягивай в стороны. 50 раз по 3 подхода.
Выполняй обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди, такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
