Гром и молнии!!!

Отчаяние, страх, гнев… Сильные эмоции искажают восприятие событий, мешают здраво оценить ситуацию, найти верное решение. Что делать? Контролировать свои эмоции.

Если дать волю негативным эмоциям, они могут превратиться в навязчивые состояния и психические расстройства.

Боремся с раздражением
– Пропойте про себя слова из любимой песни или расскажите сами себе забавный стишок. Это поможет снять накал.
– Если раздражение не проходит, отожмитесь от пола десять раз или подтянитесь на турнике. Спорт – лучшее лекарство от раздражительности.

Гасим гнев
Гнев деформирует личность и нарушает душевное равновесие.
– Хорошо гасит гнев небольшая прогулка.
– Отвле-кающие факторы вроде журнала, книги или телевизора тоже способны помочь.
– Посчитайте до ста, сделайте несколько глубоких вдохов.

Прогоняем страх
Чувство страха может вызвать скованность, шок.
– Выпишите все проблемы, волнующие вас в течение дня, на листок бумаги. Оцените каждую в баллах по значимости. Теперь вычеркните то, что не можете изменить, и сосредоточьтесь на пунктах, которые целиком в вашей компетенции. Уже один этот подготовительный этап продемонстрирует вам, что не стоило волноваться и бояться.
– Задайте себе вопрос: «Какой смысл в моих страхах?» – и попытайтесь на него ответить. Вот увидите, это придаст вам уверенности.

Избавляемся от злости
Злость – очень опасное чувство. Поэтому, если вы простояли у кассы четверть часа, а кто-то наглый без очереди лезет перед вами, не стоит злиться и тратить на него свои эмоции.
– Подумайте о причинах злости. Вы же, в самом деле, на поезд не опаздываете.
– Попробуйте пожалеть нахала. А чтобы успокоиться, ласково поглаживайте себя по животу, мурлыча про себя любимую песенку.

Развеиваем тоску
– Сходите в магазин и накупите себе побольше ярких вещей.
– Хотите – поменяйте интерьер квартиры.
– Позво-ните давно забытым друзьям, спросите, как у них дела, пригласите их в гости.