18.04.2008

Гром и молнии!!!

Отчаяние, страх, гнев… Сильные эмоции искажают восприятие событий, мешают здраво оценить ситуацию, найти верное решение.

Отчаяние, страх, гнев… Сильные эмоции искажают восприятие событий, мешают здраво оценить ситуацию, найти верное решение. Что делать? Контролировать свои эмоции.

Если дать волю негативным эмоциям, они могут превратиться в навязчивые состояния и психические расстройства.

Боремся с раздражением
– Пропойте про себя слова из любимой песни или расскажите сами себе забавный стишок. Это поможет снять накал.
– Если раздражение не проходит, отожмитесь от пола десять раз или подтянитесь на турнике. Спорт – лучшее лекарство от раздражительности.

Гасим гнев
Гнев деформирует личность и нарушает душевное равновесие.
– Хорошо гасит гнев небольшая прогулка.
– Отвле-кающие факторы вроде журнала, книги или телевизора тоже способны помочь.
– Посчитайте до ста, сделайте несколько глубоких вдохов.

Прогоняем страх
Чувство страха может вызвать скованность, шок.
– Выпишите все проблемы, волнующие вас в течение дня, на листок бумаги. Оцените каждую в баллах по значимости. Теперь вычеркните то, что не можете изменить, и сосредоточьтесь на пунктах, которые целиком в вашей компетенции. Уже один этот подготовительный этап продемонстрирует вам, что не стоило волноваться и бояться.
– Задайте себе вопрос: «Какой смысл в моих страхах?» – и попытайтесь на него ответить. Вот увидите, это придаст вам уверенности.

Избавляемся от злости
Злость – очень опасное чувство. Поэтому, если вы простояли у кассы четверть часа, а кто-то наглый без очереди лезет перед вами, не стоит злиться и тратить на него свои эмоции.
– Подумайте о причинах злости. Вы же, в самом деле, на поезд не опаздываете.
– Попробуйте пожалеть нахала. А чтобы успокоиться, ласково поглаживайте себя по животу, мурлыча про себя любимую песенку.

Развеиваем тоску
– Сходите в магазин и накупите себе побольше ярких вещей.
– Хотите – поменяйте интерьер квартиры.
– Позво-ните давно забытым друзьям, спросите, как у них дела, пригласите их в гости.

Рубрика: Без рубрики

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика