Откуда берется жир?
Набирая лишние килограммы, мы первым делом судорожно начинаем искать подходящую диету, способную избавить нас от избыточного веса.
Набирая лишние килограммы, мы первым делом судорожно начинаем искать подходящую диету, способную избавить нас от избыточного веса. Однако врачи уверены: прежде чем начать истязать себя голодом, необходимо определить причину появления лишних килограммов. Вот самые распространенные причины, ведущие к полноте.
Образ жизни
Склонность к ожирению существует у всех людей с сидячим образом жизни. Дело в том, что при отсутствии движения человек, даже питаясь только овощами и фруктами, полнеет. Поэтому если на работе тебе приходится все время сидеть, во внерабочее время двигайся по максимуму. Помимо этого, старайся хотя бы раз в неделю посещать бассейн. Не забывай о занятиях в тренажерном зале и об элементарной зарядке по утрам.
Переедание
Привычка к перееданию появляется у нас еще в детстве. Когда родители требуют съесть всю кашу за «маму и папу», ребенок сначала сопротивляется, а потом соглашается со своей участью. Если в твоей семье завтраки и ужины проходили именно по такому сценарию, постарайся в дальнейшем есть маленькими порциями. Если не наедаешься, то принимать пищу можно почаще.
Заболевания
Очень часто лишний вес появляется при всевозможных болезнях. К примеру, при появлении заболеваний щитовидной железы, почек, нарушении обмена веществ, гастрите, панкреатите, сахарном диабете. Чтобы не располнеть, в данном случае необходимо срочно обратиться к врачу и начать необходимое лечение.
Наследственность
Как правило, излишний вес передается и по наследству. Впрочем, от него можно избавиться. Ведь не факт, что у пьющих родителей родится ребенок, который впоследствии будет злоупотреблять алкогольными напитками. Для начала прекрати все проблемы решать за столом, займись спортом, делай хотя бы раз в день элементарные упражнения, и «наследственный» лишний вес быстро исчезнет.
Злоупотребление гормонами
Большинство гормональных противозачаточных таблеток никак не отражаются на фигуре. Однако и они могут стать причиной появления избыточного веса. Поэтому, прежде чем начать прием подобных медикаментов, необходимо для начала проконсультироваться с врачом. Тем более что первые гормональные противозачаточные таблетки очень сильно сказывались на фигуре.
Стресс
Одна из самых распространенных причин, ведущих к полноте. Любую неприятность ты стараешься заесть. В этом случае ты должна четко осознавать, что стресс чрезмерным употреблением всевозможных продуктов победить нельзя. Если тебе плохо, лучше займись физическими упражнениями. Например, покачай пресс или отожмись. Элементарная физическая нагрузка очень легко борется не только со стрессом, но и с приступами злости.
Неправильное питание
Тоже один из главных факторов появления лишнего веса. Завтрак на скорую руку, обед всухомятку и сытный ужин могут уже в ближайшем времени отразиться на твоей фигуре. Чтобы этого не произошло, постарайся питаться небольшими порциями четыре раза в день. Дело в том, что, отказываясь, к примеру, от обеда, мы подвергаем свой организм стрессу. Тем самым вынуждаем его делать запас в виде жировых отложений. Кроме того, неправильное питание грозит не только избыточным весом, но и постоянной усталостью.
Образ жизни
Склонность к ожирению существует у всех людей с сидячим образом жизни. Дело в том, что при отсутствии движения человек, даже питаясь только овощами и фруктами, полнеет. Поэтому если на работе тебе приходится все время сидеть, во внерабочее время двигайся по максимуму. Помимо этого, старайся хотя бы раз в неделю посещать бассейн. Не забывай о занятиях в тренажерном зале и об элементарной зарядке по утрам.
Переедание
Привычка к перееданию появляется у нас еще в детстве. Когда родители требуют съесть всю кашу за «маму и папу», ребенок сначала сопротивляется, а потом соглашается со своей участью. Если в твоей семье завтраки и ужины проходили именно по такому сценарию, постарайся в дальнейшем есть маленькими порциями. Если не наедаешься, то принимать пищу можно почаще.
Заболевания
Очень часто лишний вес появляется при всевозможных болезнях. К примеру, при появлении заболеваний щитовидной железы, почек, нарушении обмена веществ, гастрите, панкреатите, сахарном диабете. Чтобы не располнеть, в данном случае необходимо срочно обратиться к врачу и начать необходимое лечение.
Наследственность
Как правило, излишний вес передается и по наследству. Впрочем, от него можно избавиться. Ведь не факт, что у пьющих родителей родится ребенок, который впоследствии будет злоупотреблять алкогольными напитками. Для начала прекрати все проблемы решать за столом, займись спортом, делай хотя бы раз в день элементарные упражнения, и «наследственный» лишний вес быстро исчезнет.
Злоупотребление гормонами
Большинство гормональных противозачаточных таблеток никак не отражаются на фигуре. Однако и они могут стать причиной появления избыточного веса. Поэтому, прежде чем начать прием подобных медикаментов, необходимо для начала проконсультироваться с врачом. Тем более что первые гормональные противозачаточные таблетки очень сильно сказывались на фигуре.
Стресс
Одна из самых распространенных причин, ведущих к полноте. Любую неприятность ты стараешься заесть. В этом случае ты должна четко осознавать, что стресс чрезмерным употреблением всевозможных продуктов победить нельзя. Если тебе плохо, лучше займись физическими упражнениями. Например, покачай пресс или отожмись. Элементарная физическая нагрузка очень легко борется не только со стрессом, но и с приступами злости.
Неправильное питание
Тоже один из главных факторов появления лишнего веса. Завтрак на скорую руку, обед всухомятку и сытный ужин могут уже в ближайшем времени отразиться на твоей фигуре. Чтобы этого не произошло, постарайся питаться небольшими порциями четыре раза в день. Дело в том, что, отказываясь, к примеру, от обеда, мы подвергаем свой организм стрессу. Тем самым вынуждаем его делать запас в виде жировых отложений. Кроме того, неправильное питание грозит не только избыточным весом, но и постоянной усталостью.
