Диета Сильвио Берлускони
Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомендации личного врача. За месяц можно сбросить 7 кг.
Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомендации личного врача. За месяц можно сбросить 7 кг.
Диета основана на распорядке употребления протеина.
1. Продукты с очень высоким содержанием протеина (больше 15 граммов на 100 граммов продукта): сыры, нежирный творог, мясо (кроме свинины), птица, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.
2. Продукты с высоким содержанием протеина (10–15 граммов): жирный творог, свинина, колбаса, варенье, яйца, манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа, пшеничная мука.
3. Продукты с умеренным содержанием протеина (5–9 граммов): ржаной хлеб, перловая крупа, рис, зеленый горошек.
4. Продукты с малым содержанием протеина (2–4 грамма): молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель.
5. Продукты с очень малым содержанием протеина (0,4–1,9 грамма): овощи (кроме вышеперечисленных), фрукты, ягоды, грибы.
Меню:
Первый день – фрукты и очень много воды.
Второй–девятый день: продукты, содержащие максимум протеина. Не употреблять ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон.
С четвертого дня диеты Берлускони организм начинает сжигать жиры. После девяти дней нужно в течение двух недель придерживаться системы раздельного питания. Обязательны физические упражнения, в том числе ежедневный 20-минутный бег. Затем диету повторить.
Чтобы не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и сохранить блестящие умственные способности, предотвращая старение мозга, пить сок из апельсинов, употреблять растительное масло и есть йогурты с биодобавками.
