Диета по времени
Придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей тем, у кого хорошая память и сила воли.
Придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей тем, у кого хорошая память и сила воли. Это длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. Сбросить за это время можно 7 кг и даже больше.
Суть диеты «По часам»
Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться, как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно употреблять диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3–5 кг, а в десять дней обычного питания главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню диеты «По часам»:
7.00 – чашка чая или кофе
9.00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком
11.00 – яблоко (груша, киви, персик и пр.)
13.00 – 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г)
15.00 – одно яйцо вкрутую (100 г сыра,
100 г творога и пр.)
17.00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.)
19.00 – 10 шт. сухофруктов (чернослив,
курага), размоченных в горячей воде
21.00 – стакан обезжиренного кефира
Суть диеты «По часам»
Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться, как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно употреблять диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3–5 кг, а в десять дней обычного питания главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню диеты «По часам»:
7.00 – чашка чая или кофе
9.00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком
11.00 – яблоко (груша, киви, персик и пр.)
13.00 – 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г)
15.00 – одно яйцо вкрутую (100 г сыра,
100 г творога и пр.)
17.00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.)
19.00 – 10 шт. сухофруктов (чернослив,
курага), размоченных в горячей воде
21.00 – стакан обезжиренного кефира
